sábado, 21 de agosto de 2010
jueves, 5 de agosto de 2010
viernes, 30 de julio de 2010
jueves, 17 de junio de 2010
jueves, 3 de junio de 2010
domingo, 30 de mayo de 2010
sábado, 29 de mayo de 2010
domingo, 23 de mayo de 2010
TENGO DERECHO A SER TRATADO CON RESPETO......
LA ASERTIVIDAD
Es una forma de expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante típica de la ansiedad, la culpa o la rabia.
Estilos de comunicación : Existen tres estilos básicos de comunicación diferenciados: por la actitud que revelan hacia el interlocutor: pasivo, asertivo y agresivo.
Pasividad, o no asertividad. Es aquel estilo de comunicación propio de personas que evitan mostrar sus sentimientos o pensamientos por temor a ser rechazados o incomprendidos o a ofender a otras personas. Infravaloran sus propias opiniones y necesidades dando un valor superior a las de los demás.
Agresividad. Este estilo de comunicación se sitúa en un plano opuesto a la pasividad, y se caracteriza por la sobrevaloración de las opiniones y sentimientos personales, obviando o incluso despreciando los de los demás.
Asertividad. Es aquel estilo de comunicación abierto a las opiniones ajenas, dándoles la misma importancia que a las propias. Parte del respeto hacia los demás y hacia uno mismo, planteando con seguridad y confianza lo que se quiere, aceptando que la postura de los demás no tiene por qué coincidir con la propia y evitando los conflictos de forma directa, abierta y honesta.
A menudo se habla de un cuarto estilo comunicativo, el pasivo-agresivo. Consiste en evitar el conflicto mediante la discreción, evitando las situaciones que puedan resultarle incómodas o enfrentarle a los demás con excusas, falsos olvidos o retrasos entre otros medios. Así, no asume la necesidad de hacer valer sus propios derechos (pasividad), aunque tampoco se muestra receptivo hacia los de la otra parte (agresividad).
¿Por qué? La asertividad permite decir lo que uno piensa y actuar en consecuencia, haciendo lo que se considera más apropiado para uno mismo, defendiendo los propios derechos, intereses o necesidades sin agredir u ofender a nadie, ni permitir ser agredido u ofendido y evitando situaciones que causen ansiedad.
La asertividad es una actitud intermedia entre una actitud pasiva o inhibida y otra actitud agresiva frente a otras personas, que además de reflejarse en el lenguaje hablado se manifiesta en el lenguaje no verbal, como en la postura corporal, en los ademanes o gestos del cuerpo, en la expresión facial, y en la voz. Una persona asertiva suele ser tolerante, acepta los errores, propone soluciones factibles sin ira, se encuentra segura de sí misma y frena pacíficamente a las personas que les atacan verbalmente.
La asertividad impide que seamos manipulados por los demás en cualquier aspecto y es un factor decisivo en la conservación y el aumento de nuestra autoestima, además de valorar y respetar a los demás recíprocamente.
Derechos asertivos
1.Derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
2.En ocasiones, derecho a ser el primero.
3.Derecho a equivocarse y a hacerse responsable de sus propios errores.
4.Derecho a tener sus propios valores, opiniones y creencias.
5.Derecho a tener sus propias necesidades y que éstas sean tan importantes como las de los demás.
6.Derecho a experimentar y a expresar los propios sentimientos y emociones, haciéndose responsable de ellos.
7.Derecho a cambiar de opinión, idea o línea de acción.
8.Derecho a protestar cuando se es tratado de una manera injusta.
9.Derecho a cambiar lo que no nos es satisfactorio.
10.Derecho a detenerse y pensar antes de actuar.
11.Derecho a pedir lo que se quiere.
12.Derecho a ser independiente.
13.Derecho a superarse, aun superando a los demás. (Castanyer: 1996:48)
14.Derecho a que se le reconozca un trabajo bien hecho.
15.Derecho a decidir qué hacer con el propio cuerpo, tiempo y propiedades.
16.Derecho a hacer menos de lo que humanamente se es capaz de hacer.
17.Derecho a ignorar los consejos de los demás.
18.Derecho a rechazar peticiones sin sentirse culpable o egoísta.
19.Derecho a estar solo aun cuando otras personas deseen nuestra compañía.
20.Derecho a no justificarse ante los demás.
21.Derecho a decidir si uno quiere o no responsabilizarse de los problemas de otros.
22.Derecho a no anticiparse a las necesidades y deseos de los demás.
23.Derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los demás.
24.Derecho a elegir entre responder o no hacerlo.
25.Derecho a sentir y expresar el dolor.
26.Derecho a hablar sobre un problema con la persona implicada y, en los casos límite en los que los derechos de cada uno no estén del todo claros, llegar a un compromiso viable.
27.Derecho a no comportarse de forma asertiva o socialmente hábil.
28.Derecho a comportarse de forma asertiva o socialmente hábil.
29.Derecho a hacer cualquier cosa mientras no se violen los derechos de otra persona.
30.Derecho a tener derechos.
31.Derecho a renunciar o a hacer uso de estos derechos.
Receta-ideario para ganar asertividad
1) Puedo cambiar mi modo de pensar. Tengo derecho a cometer errores porque la pauta ENSAYO-ERROR está inscrita en mi biología (rectificar es de sabios).
2) Veo la realidad según mis propios matices semánticos. No hay fracasos sino resultados. No hay obstáculos sino oportunidades. El miedo es lo que segrega mi cerebro cuando no decido o cuando no resuelvo un problema.
3) Vigilo PRIORIZAR MIS OBJETIVOS sin enredarme en lo accesorio, gozando el aquí y el ahora sin referencias al pasado (culpas) ni al futuro (preocupaciones).
4) Afirmo mis deseos o sentimientos, en vez de manipular a otros. Decido por mí mismo lo más posible, porque trato de no delegar mis asuntos en manos de otros. Primero centro todo y luego priorizo cada cosa.
5) Celebro cuanto hago, siento o pienso, sin consumirme por lo que me falta. Me contento con el MÁS O MENOS, en lugar del "todo o nada". (La vida es lo que te pasa mientras estas ocupado haciendo otros planes - J.W.Lennon).
6) Soy el único juez de mí mismo. Hacer que me respeten es más importante que gustar. Nutro mi autoestima con autoaceptación consciente, sentimientos equilibrados y trabajo diligente..
7) Resuelvo en vez de postergar. Confío en mis capacidades. No me lamento ni rebajo mi empeño, sino que actúo de inmediato sin mirar atrás. Si me atasco, REDEFINO el marco y veo el "diferente" paisaje de posibilidades.
8) "Un hombre sólo posee aquello que no puede perder en un naufragio" (proverbio hindú). Poseo lo mínimo para poseerme lo máximo. No poseo a nadie ni me posee nadie.
9) Convierto todo en mi vida, cada circunstancia, revés o problema, en oportunidad para crecer y aprender. Busco equilibrar mi conciencia, mis sentimientos y mis pulsiones.
10) Todas las filosofías y casi todas las religiones aportan coordenadas para situar el camino vital, con sentido y significación. En casi todos los casos, estas coordenadas son LA VERDAD Y EL AMOR. En este sentido, ser asertivo es ser virtuoso.http://es.wikipedia.org/wiki/Asertividad
Es una forma de expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante típica de la ansiedad, la culpa o la rabia.
Estilos de comunicación : Existen tres estilos básicos de comunicación diferenciados: por la actitud que revelan hacia el interlocutor: pasivo, asertivo y agresivo.
Pasividad, o no asertividad. Es aquel estilo de comunicación propio de personas que evitan mostrar sus sentimientos o pensamientos por temor a ser rechazados o incomprendidos o a ofender a otras personas. Infravaloran sus propias opiniones y necesidades dando un valor superior a las de los demás.
Agresividad. Este estilo de comunicación se sitúa en un plano opuesto a la pasividad, y se caracteriza por la sobrevaloración de las opiniones y sentimientos personales, obviando o incluso despreciando los de los demás.
Asertividad. Es aquel estilo de comunicación abierto a las opiniones ajenas, dándoles la misma importancia que a las propias. Parte del respeto hacia los demás y hacia uno mismo, planteando con seguridad y confianza lo que se quiere, aceptando que la postura de los demás no tiene por qué coincidir con la propia y evitando los conflictos de forma directa, abierta y honesta.
A menudo se habla de un cuarto estilo comunicativo, el pasivo-agresivo. Consiste en evitar el conflicto mediante la discreción, evitando las situaciones que puedan resultarle incómodas o enfrentarle a los demás con excusas, falsos olvidos o retrasos entre otros medios. Así, no asume la necesidad de hacer valer sus propios derechos (pasividad), aunque tampoco se muestra receptivo hacia los de la otra parte (agresividad).
¿Por qué? La asertividad permite decir lo que uno piensa y actuar en consecuencia, haciendo lo que se considera más apropiado para uno mismo, defendiendo los propios derechos, intereses o necesidades sin agredir u ofender a nadie, ni permitir ser agredido u ofendido y evitando situaciones que causen ansiedad.
La asertividad es una actitud intermedia entre una actitud pasiva o inhibida y otra actitud agresiva frente a otras personas, que además de reflejarse en el lenguaje hablado se manifiesta en el lenguaje no verbal, como en la postura corporal, en los ademanes o gestos del cuerpo, en la expresión facial, y en la voz. Una persona asertiva suele ser tolerante, acepta los errores, propone soluciones factibles sin ira, se encuentra segura de sí misma y frena pacíficamente a las personas que les atacan verbalmente.
La asertividad impide que seamos manipulados por los demás en cualquier aspecto y es un factor decisivo en la conservación y el aumento de nuestra autoestima, además de valorar y respetar a los demás recíprocamente.
Derechos asertivos
1.Derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
2.En ocasiones, derecho a ser el primero.
3.Derecho a equivocarse y a hacerse responsable de sus propios errores.
4.Derecho a tener sus propios valores, opiniones y creencias.
5.Derecho a tener sus propias necesidades y que éstas sean tan importantes como las de los demás.
6.Derecho a experimentar y a expresar los propios sentimientos y emociones, haciéndose responsable de ellos.
7.Derecho a cambiar de opinión, idea o línea de acción.
8.Derecho a protestar cuando se es tratado de una manera injusta.
9.Derecho a cambiar lo que no nos es satisfactorio.
10.Derecho a detenerse y pensar antes de actuar.
11.Derecho a pedir lo que se quiere.
12.Derecho a ser independiente.
13.Derecho a superarse, aun superando a los demás. (Castanyer: 1996:48)
14.Derecho a que se le reconozca un trabajo bien hecho.
15.Derecho a decidir qué hacer con el propio cuerpo, tiempo y propiedades.
16.Derecho a hacer menos de lo que humanamente se es capaz de hacer.
17.Derecho a ignorar los consejos de los demás.
18.Derecho a rechazar peticiones sin sentirse culpable o egoísta.
19.Derecho a estar solo aun cuando otras personas deseen nuestra compañía.
20.Derecho a no justificarse ante los demás.
21.Derecho a decidir si uno quiere o no responsabilizarse de los problemas de otros.
22.Derecho a no anticiparse a las necesidades y deseos de los demás.
23.Derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los demás.
24.Derecho a elegir entre responder o no hacerlo.
25.Derecho a sentir y expresar el dolor.
26.Derecho a hablar sobre un problema con la persona implicada y, en los casos límite en los que los derechos de cada uno no estén del todo claros, llegar a un compromiso viable.
27.Derecho a no comportarse de forma asertiva o socialmente hábil.
28.Derecho a comportarse de forma asertiva o socialmente hábil.
29.Derecho a hacer cualquier cosa mientras no se violen los derechos de otra persona.
30.Derecho a tener derechos.
31.Derecho a renunciar o a hacer uso de estos derechos.
Receta-ideario para ganar asertividad
1) Puedo cambiar mi modo de pensar. Tengo derecho a cometer errores porque la pauta ENSAYO-ERROR está inscrita en mi biología (rectificar es de sabios).
2) Veo la realidad según mis propios matices semánticos. No hay fracasos sino resultados. No hay obstáculos sino oportunidades. El miedo es lo que segrega mi cerebro cuando no decido o cuando no resuelvo un problema.
3) Vigilo PRIORIZAR MIS OBJETIVOS sin enredarme en lo accesorio, gozando el aquí y el ahora sin referencias al pasado (culpas) ni al futuro (preocupaciones).
4) Afirmo mis deseos o sentimientos, en vez de manipular a otros. Decido por mí mismo lo más posible, porque trato de no delegar mis asuntos en manos de otros. Primero centro todo y luego priorizo cada cosa.
5) Celebro cuanto hago, siento o pienso, sin consumirme por lo que me falta. Me contento con el MÁS O MENOS, en lugar del "todo o nada". (La vida es lo que te pasa mientras estas ocupado haciendo otros planes - J.W.Lennon).
6) Soy el único juez de mí mismo. Hacer que me respeten es más importante que gustar. Nutro mi autoestima con autoaceptación consciente, sentimientos equilibrados y trabajo diligente..
7) Resuelvo en vez de postergar. Confío en mis capacidades. No me lamento ni rebajo mi empeño, sino que actúo de inmediato sin mirar atrás. Si me atasco, REDEFINO el marco y veo el "diferente" paisaje de posibilidades.
8) "Un hombre sólo posee aquello que no puede perder en un naufragio" (proverbio hindú). Poseo lo mínimo para poseerme lo máximo. No poseo a nadie ni me posee nadie.
9) Convierto todo en mi vida, cada circunstancia, revés o problema, en oportunidad para crecer y aprender. Busco equilibrar mi conciencia, mis sentimientos y mis pulsiones.
10) Todas las filosofías y casi todas las religiones aportan coordenadas para situar el camino vital, con sentido y significación. En casi todos los casos, estas coordenadas son LA VERDAD Y EL AMOR. En este sentido, ser asertivo es ser virtuoso.http://es.wikipedia.org/wiki/Asertividad
miércoles, 19 de mayo de 2010
Los 7 hábitos de Covey y más Primer hábito: Sea proactivo “La proactividad significa, como seres humanos, somos responsables de nuestras vidas.
Nuestra conducta es una función de nuestras decisiones, no de nuestras condiciones. Podemos subordinar los sentimientos a los valores. Tenemos la iniciativa y la responsabilidad de hacer que las cosas sucedan.
Reactividad = Estímulo y respuesta inmediata (como animales irracionales)
Proactividad= Estímulo, espacio para elegir y respuesta basada en nuestros valores
Nosotros, como personas, tenemos la capacidad de elegir nuestra respuesta, da igual cuales hayan sido nuestros condicionamientos (ambientales, genéticos, sociales, educacionales, etc), la responsabilidad última de nuestros actos sólo recae en nosotros mismos, nosotros tenemos la capacidad de elegir nuestra respuesta ante cierto estímulo.
Por ello, como nuestra respuesta la elegimos nosotros, nadie puede herirte sin tu consentimiento o como diría Gandhi: Ellos no pueden quitarnos nuestro autorrespeto si nosotros no se lo damos". Lo que nos hiere o nos daña no es lo que nos sucede, es nuestra respuesta a lo que nos sucede. Desde luego, las cosas pueden dañarnos físicamente o perjudicarnos económicamente, y producirnos dolor por ello. Pero nuestro carácter, nuestra identidad básica, en modo alguno tiene que quedar herida. De hecho, nuestras experiencias más difíciles se convierten en los crisoles donde se moldea nuestro carácter y se desarrollan las fuerzas internas, la libertad para abordar las circunstancias difíciles en el futuro puede inspirar a otros la misma conducta.
Lo que más importa es el modo en que respondemos a lo que experimentamos en la vida. De nosotros depende reaccionar como animales irracionales o como personas racionales.
La autoconciencia “Es la capacidad del hombre de analizar y pensar en sus propios procesos de pensamiento, por eso podemos crear y destruir nuestros hábitos.”
Mientras no tengamos en cuenta cómo nos vemos nosotros mismos no seremos capaces de comprender cómo ven los otros y qué sienten acerca de sí mismos y de su mundo.
Tomar la iniciativa
¿Y si realmente estamos preparados para conseguir cualquier cosa que nos planteemos y sólo depende de nosotros?
Muchas personas esperan que suceda algo o que alguien se haga cargo de ellas, que venga un ángel salvador y resuelva todos sus problemas, tienen la esperanza de que les suceda algo maravilloso por arte de magia, algo que realmente les reafirme en la idea que no tienen la responsabilidad sobre sus vidas, algo que les justifique los objetivos que no cumplen, los sueños que nunca llegarán a conseguir. Pero las personas que llegan a ocupar los buenos puestos, las personas que consiguen sus objetivos son proactivas, son personas de acción, personas que buscan y se implican en hacer sus sueños realidad, son aquellas personas que son soluciones para los problemas, y no problemas ellas mismas, que toman la iniciativa de hacer siempre lo que resulte necesario, congruente con principios correctos, y finalmente realizan la tarea, se implican totalmente en conseguir lo que realmente desean.
Todo depende de si realmente quieres actuar y tomar la iniciativa para conseguir tus objetivos o esperas a tu salvador para que actúe por ti. En realidad sólo hay un camino.
Comprometerse y mantener los compromisos
En el corazón mismo del círculo de influencia se encuentra nuestra aptitud para comprometernos y prometer, y para mantener compromisos y promesas. Los compromisos con nosotros mismos y con los demás y la integridad con que los mantenemos son la esencia de nuestra proactividad.
Comprometerse y mantener los compromisos se inicia proponiendo una meta o estableciendo un objetivo y mantener esa meta o tratar de alcanzar ese objetivo, no hace falta que sea algo complicado ni difícil, se trata sólo de iniciar el proceso de mantenimiento de los compromisos, un paso detrás de otro y avanzamos en el camino hacia nuestra meta.
Al comprometernos y mantener nuestros compromisos empezamos a establecer una integridad que nos proporciona la conciencia del autocontrol, y el coraje y la fuerza de aceptar más responsabilidad por nuestras propias vidas.
Círculo de preocupación/Círculo de influencia
Tenemos que diferenciar y analizar en qué invertimos nuestro tiempo, ya que hay cosas sobre las que tenemos control y otras sobre las que no tenemos ningún tipo de control.
El círculo de preocupación abarca todas las cosas que nos preocupan, sobre las que tenemos control directo (círculo de influencia) y sobre las que no tenemos ningún control.
Si malgastas el tiempo en cosas que te preocupan, pero sobre las que no tienes ningún tipo de control, estás perdiendo el tiempo. En cambio, si trabajas dentro de tu círculo de influencia, sobre las cosas que si puedes cambiar, entonces estás aprovechando completamente tu tiempo y puedes hacer que tu círculo de influencia crezca y que abarque más temas.
Tenemos que tener presente el espíritu de la oración de la asociación de lucha contra el alcoholismo, Alcohólicos Anónimos: "Señor, concédeme coraje para cambiar las cosas que pueden y deben cambiarse, serenidad para aceptar las cosas que no pueden cambiarse, y sabiduría para establecer la diferencia".
Las personas proactivas dedican su tiempo a trabajar dentro de su círculo de influencia, haciendo que sea cada vez más grande. Sea cual sea el problema, está en nuestras manos dar el primer paso hacia la solución. Dentro de nuestro círculo de influencia están los cambios en nuestros hábitos, de nuestros métodos de influencia, y del modo en que vemos las dificultades que no controlamos.
Por ejemplo, llegar a ser un alto directivo de una gran empresa, está claro que es un objetivo difícil, un objetivo que casi nadie consigue. Una persona proactiva enfocaría el tema dejando al lado las preocupaciones de las dificultades que no dependen de él y trabajaría dentro de su círculo de influencia, preparándose como el mejor candidato a ese cargo, consiguiendo reunir todas las características particulares que se requieran para ese cargo, al final el resultado será que el cargo será suyo, habrá ampliado su círculo de influencia tanto, que no será la persona proactiva la que busque trabajo, sino que serán las compañías las que se pelearán por contratar sus servicios, esto es centrarse en el círculo de influencia y dejar al lado las preocupaciones de lo difícil que es llegar a conseguir un objetivo tan alto.
Puede parecer muy simple, puede parecer obvio, pero el camino para conseguir las cosas es tan simple como trabajar sobre lo único en lo que tú tienes influencia, que son las cosas dentro de tu círculo de influencia.
Todos nosotros sabemos, que detrás del escudo de todas las excusas que cada uno de nosotros tenemos, está la realidad de que tenemos suficiente potencial para conseguir prácticamente todo lo que nos propongamos.
Consecuencias y errores
Está claro que somos libres para elegir nuestras respuestas ante las diferentes situaciones que se nos planteen en la vida, pero tenemos que ser conscientes que hay unas leyes naturales que nos limitan a la hora de realizar nuestras elecciones, así pues tenemos que tener claro que también hay unas consecuencias correspondientes a las elecciones que realizamos.
Podemos elegir que queremos parar en medio de la vía cuando un tren avanza a toda velocidad, pero no podemos decidir qué sucederá cuando nos atropelle.
También cuando elegimos corremos el riesgo de equivocarnos, de cometer un error
El enfoque proactivo de un error consiste en reconocerlo instantáneamente, corregirlo y aprender de él. Esto convierte literalmente un fracaso en un éxito.
T.J. Watson dijo: "El éxito está en el lado opuesto del fracaso".
Está claro que somos libres para elegir nuestra respuesta, pero cuando hacemos esa elección tenemos que saber que optamos a la consecuencia correspondiente, ya que cuando uno recoge la punta del palo, también recoge la otra.
Publicado por Raul Sanchez en
Si malgastas el tiempo en cosas que te preocupan, pero sobre las que no tienes ningún tipo de control, estás perdiendo el tiempo. En cambio, si trabajas dentro de tu círculo de influencia, sobre las cosas que si puedes cambiar, entonces estás aprovechando completamente tu tiempo y puedes hacer que tu círculo de influencia crezca y que abarque más temas.
Tenemos que tener presente el espíritu de la oración de la asociación de lucha contra el alcoholismo, Alcohólicos Anónimos: "Señor, concédeme coraje para cambiar las cosas que pueden y deben cambiarse, serenidad para aceptar las cosas que no pueden cambiarse, y sabiduría para establecer la diferencia".
Las personas proactivas dedican su tiempo a trabajar dentro de su círculo de influencia, haciendo que sea cada vez más grande. Sea cual sea el problema, está en nuestras manos dar el primer paso hacia la solución. Dentro de nuestro círculo de influencia están los cambios en nuestros hábitos, de nuestros métodos de influencia, y del modo en que vemos las dificultades que no controlamos.
Por ejemplo, llegar a ser un alto directivo de una gran empresa, está claro que es un objetivo difícil, un objetivo que casi nadie consigue. Una persona proactiva enfocaría el tema dejando al lado las preocupaciones de las dificultades que no dependen de él y trabajaría dentro de su círculo de influencia, preparándose como el mejor candidato a ese cargo, consiguiendo reunir todas las características particulares que se requieran para ese cargo, al final el resultado será que el cargo será suyo, habrá ampliado su círculo de influencia tanto, que no será la persona proactiva la que busque trabajo, sino que serán las compañías las que se pelearán por contratar sus servicios, esto es centrarse en el círculo de influencia y dejar al lado las preocupaciones de lo difícil que es llegar a conseguir un objetivo tan alto.
Puede parecer muy simple, puede parecer obvio, pero el camino para conseguir las cosas es tan simple como trabajar sobre lo único en lo que tú tienes influencia, que son las cosas dentro de tu círculo de influencia.
Todos nosotros sabemos, que detrás del escudo de todas las excusas que cada uno de nosotros tenemos, está la realidad de que tenemos suficiente potencial para conseguir prácticamente todo lo que nos propongamos.
Consecuencias y errores
Está claro que somos libres para elegir nuestras respuestas ante las diferentes situaciones que se nos planteen en la vida, pero tenemos que ser conscientes que hay unas leyes naturales que nos limitan a la hora de realizar nuestras elecciones, así pues tenemos que tener claro que también hay unas consecuencias correspondientes a las elecciones que realizamos.
Podemos elegir que queremos parar en medio de la vía cuando un tren avanza a toda velocidad, pero no podemos decidir qué sucederá cuando nos atropelle.
También cuando elegimos corremos el riesgo de equivocarnos, de cometer un error
El enfoque proactivo de un error consiste en reconocerlo instantáneamente, corregirlo y aprender de él. Esto convierte literalmente un fracaso en un éxito.
T.J. Watson dijo: "El éxito está en el lado opuesto del fracaso".
Está claro que somos libres para elegir nuestra respuesta, pero cuando hacemos esa elección tenemos que saber que optamos a la consecuencia correspondiente, ya que cuando uno recoge la punta del palo, también recoge la otra.
Publicado por Raul Sanchez en
jueves, 13 de mayo de 2010
No estás deprimido, estás distraído
El siguiente texto fue escrito por Facundo Cabral:
No estás deprimido, estás distraído, distraído de la vida que te puebla. Distraído de la vida que te rodea: delfines, bosques, mares, montañas, ríos. No caigas en lo que cayó tu hermano, que sufre por un ser humano cuando en el mundo hay 5,600 millones.
Además no es tan malo vivir solo. Yo la paso bien, decidiendo a cada instante lo que quiero hacer, y gracias a la soledad me conozco, algo fundamental para vivir.
No caigas en lo que cayó tu padre, que se siente viejo porque tiene 70 años, olvidando que Moisés dirigía el éxodo a los 80 y Rubinstein interpretaba como nadie Chopin a los 90. Sólo por citar dos casos conocidos.
No estás deprimido, estás distraído, por eso crees que perdiste algo, lo que es imposible, porque todo te fue dado. No hiciste ni un solo pelo de tu cabeza por lo tanto no puedes ser dueño de nada. Además, la vida no te quita cosas, te libera de cosas. Te aliviana para que vueles más alto, para que alcances la plenitud. De la cuna a la tumba es una escuela, por eso lo que llamas problemas son lecciones.
No perdiste a nadie, el que murió simplemente, se nos adelantó, porque para allá vamos todos. Además lo mejor de él, el amor, sigue en tu corazón. ¿Quién podría decir que Jesús está muerto? No hay muerte: hay mudanza. Y del otro lado te espera gente maravillosa: Gandhi, Michelangelo, Whitman, San Agustín, la Madre Teresa, tu abuela y mi madre, que creía que la pobreza está más cerca del amor, porque el dinero nos distrae con demasiadas cosas, y nos aleja por que nos hace desconfiados.
Haz sólo lo que amas y serás feliz, y el que hace lo que ama, está benditamente condenado al éxito, que llegará cuando deba llegar, porque lo que debe ser será, y llegará naturalmente. No hagas nada por obligación ni por compromiso, sino por amor. Entonces habrá plenitud, y en esa plenitud todo es posible. Y sin esfuerzo porque te mueve la fuerza natural de la vida, la que me levantó cuando se cayó el avión con mi mujer y mi hija; la que me mantuvo vivo cuando los médicos me diagnosticaban 3 ó 4 meses de vida.
Dios te puso un ser humano a cargo, y eres tú mismo. A ti debes hacerte libre y feliz, después podrás compartir la vida verdadera con los demás.
Recuerda a Jesús: “Amarás al prójimo como a ti mismo”. Reconcíliate contigo, ponte frente al espejo y piensa que esa criatura que estás viendo es obra de Dios; y decide ahora mismo ser feliz porque la felicidad es una adquisición.
Además, la felicidad no es un derecho sino un deber, porque si no eres feliz, estás amargando a todos los que te aman. Un solo hombre que no tuvo ni talento ni valor para vivir, mandó a matar seis millones de hermanos judíos.
Hay tantas cosas para gozar y nuestro paso por la tierra es tan corto, que sufrir es una pérdida de tiempo. Tenemos para gozar la nieve del invierno y las flores de la primavera, el chocolate de la Perugia, la baguette francesa, los tacos mexicanos, el vino chileno, los mares y los ríos, el fútbol de los brasileiros, Las Mil y Una Noches, la Divina Comedia, el Quijote, el Pedro Páramo, los boleros de Manzanero y las poesías de Whitman, Mahler, Mozart, Chopin, Bethoven, Caravaggio, Rembrant, Velásquez, Picasso y Tamayo entre tantas maravillas.
Y si tienes cáncer o sida, pueden pasar dos cosas y las dos son buenas; si te gana, te libera del cuerpo que es tan molesto: tengo hambre, tengo frío, tengo sueño, tengo ganas, tengo razón, tengo dudas… Y si le ganas, serás humilde, más agradecido, por lo tanto fácilmente feliz. Libre del tremendo peso de la culpa, la responsabilidad, y la vanidad, dispuesto a vivir cada instante profundamente, como debe ser.
No estás deprimido, estás desocupado. Ayuda al niño que te necesita, ese niño será socio de tu hijo. Ayuda a los viejos, y los jóvenes te ayudarán cuando lo seas. Además, el servicio es una felicidad segura, como gozar de la naturaleza y cuidarla para el que vendrá. Da sin medida y te darán sin medida.
Ama hasta convertirte en lo amado, más aún hasta convertirte en el mismísimo amor. Y que no te confundan unos pocos homicidas y suicidas, el bien es mayoría pero no se nota porque es silencioso, una bomba hace más ruido que una caricia, pero por cada bomba hay millones de caricias que alimentan la vida.
http://www.amarseaunomismo.com/no-estas-deprimido-estas-distraido/
No estás deprimido, estás distraído, distraído de la vida que te puebla. Distraído de la vida que te rodea: delfines, bosques, mares, montañas, ríos. No caigas en lo que cayó tu hermano, que sufre por un ser humano cuando en el mundo hay 5,600 millones.
Además no es tan malo vivir solo. Yo la paso bien, decidiendo a cada instante lo que quiero hacer, y gracias a la soledad me conozco, algo fundamental para vivir.
No caigas en lo que cayó tu padre, que se siente viejo porque tiene 70 años, olvidando que Moisés dirigía el éxodo a los 80 y Rubinstein interpretaba como nadie Chopin a los 90. Sólo por citar dos casos conocidos.
No estás deprimido, estás distraído, por eso crees que perdiste algo, lo que es imposible, porque todo te fue dado. No hiciste ni un solo pelo de tu cabeza por lo tanto no puedes ser dueño de nada. Además, la vida no te quita cosas, te libera de cosas. Te aliviana para que vueles más alto, para que alcances la plenitud. De la cuna a la tumba es una escuela, por eso lo que llamas problemas son lecciones.
No perdiste a nadie, el que murió simplemente, se nos adelantó, porque para allá vamos todos. Además lo mejor de él, el amor, sigue en tu corazón. ¿Quién podría decir que Jesús está muerto? No hay muerte: hay mudanza. Y del otro lado te espera gente maravillosa: Gandhi, Michelangelo, Whitman, San Agustín, la Madre Teresa, tu abuela y mi madre, que creía que la pobreza está más cerca del amor, porque el dinero nos distrae con demasiadas cosas, y nos aleja por que nos hace desconfiados.
Haz sólo lo que amas y serás feliz, y el que hace lo que ama, está benditamente condenado al éxito, que llegará cuando deba llegar, porque lo que debe ser será, y llegará naturalmente. No hagas nada por obligación ni por compromiso, sino por amor. Entonces habrá plenitud, y en esa plenitud todo es posible. Y sin esfuerzo porque te mueve la fuerza natural de la vida, la que me levantó cuando se cayó el avión con mi mujer y mi hija; la que me mantuvo vivo cuando los médicos me diagnosticaban 3 ó 4 meses de vida.
Dios te puso un ser humano a cargo, y eres tú mismo. A ti debes hacerte libre y feliz, después podrás compartir la vida verdadera con los demás.
Recuerda a Jesús: “Amarás al prójimo como a ti mismo”. Reconcíliate contigo, ponte frente al espejo y piensa que esa criatura que estás viendo es obra de Dios; y decide ahora mismo ser feliz porque la felicidad es una adquisición.
Además, la felicidad no es un derecho sino un deber, porque si no eres feliz, estás amargando a todos los que te aman. Un solo hombre que no tuvo ni talento ni valor para vivir, mandó a matar seis millones de hermanos judíos.
Hay tantas cosas para gozar y nuestro paso por la tierra es tan corto, que sufrir es una pérdida de tiempo. Tenemos para gozar la nieve del invierno y las flores de la primavera, el chocolate de la Perugia, la baguette francesa, los tacos mexicanos, el vino chileno, los mares y los ríos, el fútbol de los brasileiros, Las Mil y Una Noches, la Divina Comedia, el Quijote, el Pedro Páramo, los boleros de Manzanero y las poesías de Whitman, Mahler, Mozart, Chopin, Bethoven, Caravaggio, Rembrant, Velásquez, Picasso y Tamayo entre tantas maravillas.
Y si tienes cáncer o sida, pueden pasar dos cosas y las dos son buenas; si te gana, te libera del cuerpo que es tan molesto: tengo hambre, tengo frío, tengo sueño, tengo ganas, tengo razón, tengo dudas… Y si le ganas, serás humilde, más agradecido, por lo tanto fácilmente feliz. Libre del tremendo peso de la culpa, la responsabilidad, y la vanidad, dispuesto a vivir cada instante profundamente, como debe ser.
No estás deprimido, estás desocupado. Ayuda al niño que te necesita, ese niño será socio de tu hijo. Ayuda a los viejos, y los jóvenes te ayudarán cuando lo seas. Además, el servicio es una felicidad segura, como gozar de la naturaleza y cuidarla para el que vendrá. Da sin medida y te darán sin medida.
Ama hasta convertirte en lo amado, más aún hasta convertirte en el mismísimo amor. Y que no te confundan unos pocos homicidas y suicidas, el bien es mayoría pero no se nota porque es silencioso, una bomba hace más ruido que una caricia, pero por cada bomba hay millones de caricias que alimentan la vida.
http://www.amarseaunomismo.com/no-estas-deprimido-estas-distraido/
miércoles, 12 de mayo de 2010
martes, 11 de mayo de 2010
Los 7 hábitos de Covey y más
La vida: Vivir, amar, aprender y dejar un legado.Los 7 hábitos de Covey:"Si el éxito puede aprenderse, esta es la mejor forma de hacerlo.
" Un deseo:¡Que millones y millones de personas lo lean, lo compartan y se vean impulsadas a tomar con firmeza las riendas de su propia vida!
Los 7 hábitos
1. Sea proactivo
2. Empiece con un fin en mente
3. Establezca primero lo primero
4. Pensar en ganar/ganar
5. Procure primero comprender, y después ser comprendido
6. La sinergia
7. Afile la sierra
Capítulo I: Paradigmas y principios
Panorama general de los 7 hábitos¿y si realmente somos dueños de nuestros destinos?¿y si lo que hacemos indica lo que somos?¿y si no hay nada que nos impida ser lo que queramos?¿y si se nos acaban las excusas?Como dice el proverbio:"Siembre un pensamiento, cosecha una acción; siembra una acción, cosecha un hábito. Siembra un hábito, cosecha un carácter; siembra un carácter, cosecha un destino".Hábitos = pautas consistentes, a menudo inconscientes, que de modo constante y cotidiano expresan nuestro carácter y generan nuestra efectividad o inefectividad. Los hábitos pueden ser buenos o malos.Los hábitos pueden aprenderse, pueden estudiarse, pueden integrarse dentro de nuestro carácter, pero también pueden olvidarse.No es fácil ni sencillo crearse un carácter basado en unos hábitos que rompan las tendencias habituales profundamente enraizadas en nuestra sociedad tales como la indecisión, la impaciencia, la crítica o el egoísmo, que violan los principios básicos de la efectividad humana, se necesita algo más que fuerza de voluntad y algunos cambios menores en nuestras vidas.Subir a otro nivel: Todos tenemos malos hábitos que dificultan nuestro despegue, son como una fuerza gravitatoria que nos impide que vayamos hacia donde queremos ir, pero depende de nosotros y solo de nosotros, el romper esta atracción y alcanzar una dimensión totalmente nueva, donde logremos la efectividad y la felicidad en nuestras vidas."Somos lo que hacemos cada día. De modo que la excelencia no es un acto, sino un hábito".Aristóteles
Publicado por Raúl Sánchez
http://habitosdecoveyymas.blogspot.com/
lunes, 10 de mayo de 2010
sábado, 8 de mayo de 2010
APRENDIENDO A QUERESE A SÍ MISMO
"Es un hecho muy importante, pero nuestra cultura no acepta el quererse demasiado.
Nuestra civilización inculca principios como el respeto al ser humano, el sacrificio, la expresión del amor, el buen trato, la comunicación, etc, pero estos principios están dirigidos al cuidado de otros.
Si un apersona expresa amor para con los demás es calificada como un “ excelente persona”; si las personas se autoelogian producen rechazo y fastidio, el hecho es que la sociedad nunca reconoce lo propio sino lo de los demás; aprendiendo a la base la evaluación ajena que la autoevaluación.
Desde pequeños se nos enseña el autocuidado como cepillarnos los dientes, bañarnos, comer, pero no se nos enseña a querernos, a gustarnos, a contemplarnos ni confiar en nosotros mismos. La imagen que tenemos de nosotros no tiene que ver con herencia, nosotros mismos la formamos.
Un aspecto interesante para señalar es que las personas con problemas son demasiado duras con la autocrítica y blandas cuando critican a otra gente. En cambio los sujetos que muestran una buena autoestima, se protegen siendo más suaves a al ahora de autoevaluarse. Un acto de suficiencia en beneficio propio".
WALTER RISO
http://html.rincondelvago.com/aprendiendo-a-quererse-a-si-mismo_walter-riso.html
Nuestra civilización inculca principios como el respeto al ser humano, el sacrificio, la expresión del amor, el buen trato, la comunicación, etc, pero estos principios están dirigidos al cuidado de otros.
Si un apersona expresa amor para con los demás es calificada como un “ excelente persona”; si las personas se autoelogian producen rechazo y fastidio, el hecho es que la sociedad nunca reconoce lo propio sino lo de los demás; aprendiendo a la base la evaluación ajena que la autoevaluación.
Desde pequeños se nos enseña el autocuidado como cepillarnos los dientes, bañarnos, comer, pero no se nos enseña a querernos, a gustarnos, a contemplarnos ni confiar en nosotros mismos. La imagen que tenemos de nosotros no tiene que ver con herencia, nosotros mismos la formamos.
Un aspecto interesante para señalar es que las personas con problemas son demasiado duras con la autocrítica y blandas cuando critican a otra gente. En cambio los sujetos que muestran una buena autoestima, se protegen siendo más suaves a al ahora de autoevaluarse. Un acto de suficiencia en beneficio propio".
WALTER RISO
http://html.rincondelvago.com/aprendiendo-a-quererse-a-si-mismo_walter-riso.html
LA ACEPTACION PERSONAL ES PARTE DE NUESTRA FELICIDAD
Sabemos que la felicidad es un estilo de vida, no una emoción que se siente en un determinado momento y luego se va. Son muchos los componentes que tiene la misma, y uno de ellos es la aceptación. Cuando logramos aceptarnos como somos, altos, bajos, gordos o flacos, con la piel de cualquier o color, o aún con alguna discapacidad, estamos encaminados hacia el alcance de la felicidad plena, pues nuestra mente se va a enfocar entonces, en hacer lo mejor que podemos con lo que tenemos y que no podemos cambiar.
No insistas en compararte con otras personas, o con estándares de belleza e intelecto que otros han impuesto, ni pretendas ser lo que no eres para complacer a los demás, ya que tú eres un ser único e irrepetible, y quienes te quieren genuinamente, te aman y te aceptan tal como eres, por lo tanto, tu también debes amarte y aceptarte tal y como Dios te creó.
Recuerda la frase que dice: "La belleza está en los ojos de quien la contempla".
Ahora bien, aceptarnos no significa conformarnos, ya que las cosas que no podemos cambiar, es casi seguro que las podemos mejorar, lo que significa que podemos buscar la constante superación mental y física de forma sana, sin llegar a una obsesión dañina.
Te pongo varios ejemplos:
Si no tenemos el peso adecuado para nuestra salud, consultamos a un experto que nos ayude con un plan para llegar a la meta.
Si queremos cultivar más nuestro intelecto, podemos estudiar, capacitarnos, fortalecer nuestro hábito de lectura, para llenar nuestra mente de información positiva e interesante.
Si somos introvertidos a un nivel que afecta nuestras relaciones interpersonales, podemos buscar ayuda profesional, integrarnos a actividades que impliquen conocer a otras personas y obligarnos a interactuar para salir del cascarón.
En fin, aceptarnos como somos es uno de los logros más importantes que puede alcanzar un ser humano, y si encima de todo tenemos la suficiente humildad para admitir que podemos crecer y cambiar, nuestro camino hacia la felicidad está practicamente pavimentado.
Publicado por Isabel Rodriguez en 5:29 AM
Etiquetas: aceptacion
http://vidaenequilibrio.blogspot.com/2009/10/la-aceptacion-personal-es-parte-de-la.html
viernes, 7 de mayo de 2010
Como superar los celos: Entender los derechos que tiene tu pareja, tu pareja no es de tu propiedad
Domenec BF 5 Marzo 2008
Una pareja no es de tu propiedad
Este el primer concepto que hay que entender. Cuando muchos tienen pareja parece que se hayan comprado un juguete nuevo, lo acaparan y no dejan que nadie ni lo mire. Una pareja no es un juguete es un ser vivo tan libre o más qué tú. Tú no puedes presionar en las decisiones de la otra persona respecto a lo que quiere hacer porque es alguien que ha decidido compartir su vida con la tuya pero no es alguien que firme un contrato de: “voy a pertenecerte al 100%“
Tu pareja es libre de hacer lo que quiera
Esto hay que entenderlo muy bien. Salimos con seres humanos y no con muñecos. La otra persona ha decidido compartir su vida a tu lado y es totalmente libre de hacer lo que le plazca. Si se quiere enrollar o follar a otras 100 personas es su problema, tú no puedes modificar su decisión porqué no eres él/ella, lo único que puedes hacer es sacarla de tu vida como pareja, eso si puedes.
Mucha gente dices cosas como: “no quiero que sea sociable“, “no quiero que tenga amigos/as“. Lo primero que tienes que saber es que da igual lo que tú quieras o no quieras para la otra persona porque es él y solo él el único que decide lo que hará y quiere hacer con su vida. Ni siquiera un padre ni una madre debería influir en la vida de su hijo cuando este es mayor de edad así que mucho menos lo vas a hacer tú.
Tú no puedes prohibir nada a nadie que no seas tú mismo, la otra persona tiene su propio corazón, pulmones y es ella la que decide las consecuencias de sus actos, tú simplemente te limitas a compartir tu tiempo libre con la otra persona.
Tu pareja elije y tú no la mandas
Muchos se acostumbran a mandar y exigir cosas a sus parejas como: “no te compres esto“, “no te vistas así para salir” etc. Como bien recordamos la otra persona que ha decidido compartir su vida contigo tiene los mismos derechos qué tu tanto fiscales, humanos o cualquier tipo de derecho que exista. Al ser los dos iguales al 50% tú no puedes mandar o ejercer ningún tipo de mando sobre la otra persona porque como hemos dicho antes: La otra persona no es de tu propiedad, es alguien igual que tú, libre, que ha decidido compartir de forma libre su vida contigo.
Por lo tanto no puedes mandar sobre su personalidad, carácter o decisiones.
¿Y si mi pareja se va con otro/a?
Si a ti te cuesta cada 10 años encontrar pareja y por eso pones cadenas y 4 paredes a la persona que amas es tu problema y no el suyo, por lo tanto lo tienes que solucionar tú y no la otra persona.
Si tu pareja decide irse con otro/a es su decisión como persona libre, ella es responsable de esa decisión y tú lo único que puedes hacer como persona madura y que entiende el significado de la palabra: L-I-B-E-R-T-A-D. Es aceptarlo, pero nunca prevenir esto encarcelando a tu pareja con imposiciones o enfados absurdos porque tenga amigos o amigas etc.
Es que no me gusta que vaya con chicos/as
Como se ha dicho anteriormente, es tu problema si no te gusta que vaya con gente de su mismo sexo. Los celos son tuyos y solo tuyos y eres tu el responsable de no trasladar tus miedos y problemas personales a la otra persona. Tu pareja la aceptaste como vino y por lo tanto una vez dentro no te pongas a mandar sobre algo que no te pertenece.
Si tiene amigos/as lo único que puedes hacer es aguantarte.
Hay que tener un máximo respeto a la vida de las personas
La gente no es consciente de que cuando se manda sobre la vida de otra persona se le está agrediendo a su vida personal y su libertad. Todos los seres humanos tenemos derecho a la vida y a la libertad, si mi novia me manda o me impone normas me está privando de mi derecho a la vida y la libertad, esto puede ser incluso denunciable pero la gente no lo ve así porque se ve como algo normal. Tu lo que puedes hacer es dejar a una persona por su actitud o decirle que te molesta pero nunca imponerle normas.
Si no te gusta que una chica lleve falda, tenga amigos, vaya a cenas de empresa etc. empieza por echarte una novia monjita y aislada del mundo, pero no cojas una chica normal y la pongas una cárcel y la prives de su libertad y derecho a la vida.
Porque sí, con tus mandatos y celos lo que haces es prohibir la libertad de la otra persona cuando tú no tienes ningún derecho a hacerlo.
Resumen de: Superar los celos
- La otra persona tiene los mismos derechos que tú
- Tú no puedes mandar a ninguna otra persona que no seas tú mismo
- Tu pareja ha decidió compartir su vida contigo de forma libre
- Mandar a tu pareja es agredir su derecho a la vida y la libertad
- Si tu pareja decide irse con otro es su derecho y decisión, lo único que puedes hacer tu es aceptar su decisión como persona madura, por mucho que te pese.
Fuente:
EL DULCE SABOR DE UNA MUJER EXQUISITA
Si aún no ha pasado el bisturí por tu piel,
si no tienes implantes de silicona en alguna parte de tu cuerpo,
si los rollitos no te generan trauma,
si nunca has sufrido de anorexia o bulimia,
si tu estatura no afecta tu desarrollo personal,
si cuando vas a la playa prefieres divertirte en el mar
y no estar sobre una toalla durante horas
o tapada ocultando tu cuerpo,
si crees que la fidelidad sí es posible y la practicas,
si sabes cómo se prepara un arroz,
si puedes preparar un almuerzo completo con postre,
si tu prioridad no es ser rubia a como de lugar,
si no te levantas a las 4:00 a.m. para llegar de primera al gimnasio,
si puedes salir con ropa de gimnasia tranquila a la calle un domingo,
sin una gota de maquillaje en el rostro...
ESTÁS EN VÍA DE EXTINCIÓN... Eres una mujer exquisita! Una mujer exquisita no es aquélla que más hombres tiene a sus pies;
sino aquélla que tiene uno sólo que la hace realmente feliz.
Una mujer hermosa no es la más joven, ni la más flaca,
ni la que tiene el cutis más terso o el cabello más llamativo;
es aquélla que con tan sólo una franca y abierta sonrisa,
con una simple caricia y un buen consejo puede alegrarte la vida. Una mujer valiosa no es aquélla que tiene más títulos, ni más cargos académicos;
Una mujer exquisita no es la más ardiente
(aunque si me preguntan a mí, todas las mujeres son muy ardientes...
y los que estamos fuera de foco somos los hombres);
sino la que vibra al hacer el amor solamente con el hombre que ama.
Una mujer interesante no es aquélla que se siente halagada
al ser admirada por su belleza y elegancia;
es aquella mujer firme de carácter que puede decir NO. Y un HOMBRE... UN HOMBRE EXQUISITO es aquél que valora a una mujer así.
Que se siente orgulloso de tenerla como compañera...
Que sabe tocarla como un músico virtuosísimo toca su amado instrumento...
Que lucha a su lado compartiendo todos sus roles, desde lavar platos y tender la ropa,
hasta devolverle los masajes y cuidados que ella le prodigó antes...
La verdad, compañeros hombres, es que las mujeres en eso de ser "muy machas"
nos llevan un gran recorrido... ¡Qué tontos hemos sido -y somos- cuando valoramos el "regalo"
solamente por la vistosidad de su empaque...! Tonto y mil veces tonto el hombre que come mierda en la calle,
teniendo un exquisito manjar en su casa.
Gabriel García Márquez
jueves, 6 de mayo de 2010
martes, 4 de mayo de 2010
lunes, 3 de mayo de 2010
¡Estamos vivos!
Entrevista de la BBC a Maytte Sepúlveda"Lo primero es reconocer cuando nos levantamos que estamos vivos, la vida es un regalo maravilloso".
"No hay nada que podamos hacer para cambiar el pasado. Y el futuro no ha llegado. Una clave importante es vivir el presente, aquí y ahora"Maytte Sepúlveda
La cita es de Maytte Sepulveda, arquitecta y comunicadora social que, por medio de sus libros, columnas en diarios y programas de televisión, da consejos para mejorar la calidad de la vida.
¿Cómo aprender de los errores? ¿Cómo perdonarnos?¿Qué rituales podemos incorporar a nuestro día a día para ser más positivos y felices?¿Qué hacer cuándo hemos perdido el rumbo y la esperanza?
Son algunas de las preguntas de los lectores que Maytte Sepúlveda respondió en BBC Estudio Abierto.
¿Como podemos hacer que un error o una mala decisión que creemos tendrá graves consecuencias se convierta en motor para superarnos en el presente y en el futuro y seguir adelante, en vez de amargarnos la vida?
"No hay nada que podamos hacer para cambiar el pasado. Y el futuro no ha llegado. Una clave importante es vivir el presente, aquí y ahora"Maytte Sepúlveda
La cita es de Maytte Sepulveda, arquitecta y comunicadora social que, por medio de sus libros, columnas en diarios y programas de televisión, da consejos para mejorar la calidad de la vida.
¿Cómo aprender de los errores? ¿Cómo perdonarnos?¿Qué rituales podemos incorporar a nuestro día a día para ser más positivos y felices?¿Qué hacer cuándo hemos perdido el rumbo y la esperanza?
Son algunas de las preguntas de los lectores que Maytte Sepúlveda respondió en BBC Estudio Abierto.
¿Como podemos hacer que un error o una mala decisión que creemos tendrá graves consecuencias se convierta en motor para superarnos en el presente y en el futuro y seguir adelante, en vez de amargarnos la vida?
Irene Sandoval, San José, Costa Rica
Me encanta esta pregunta. Si todos desarrolláramos la capacidad de aprender de los errores que hemos cometido, si lográsemos sacar algo positivo de ello, generaríamos un mayor aprendizaje, alcanzaríamos una mayor madurez y fortaleza para afrontar la vida con todas las cosas inesperadas que suceden.
Creo que la mejor manera de aprender de los errores es reconocer, aceptar, asumir que hemos cometido un error, lo que no significa perder ni la dignidad, ni el respeto, ni la autoridad frente a los demás. Al contrario. No hay nada que nos haga respetar más a una persona que el que sea capaz de admitir que se equivocó.
También hemos de estar dispuestos a corregir ese error. Para suavizar las heridas emocionales que hayamos podido causar a otras personas con nuestras actitudes o con nuestros comportamientos equivocados. Con el tiempo ello se convertirá en parte de la experiencia que nos ayudará a convertirnos en mejores seres humanos.
¿Tiene esto algo que ver con el perdón? Tú afirmas que perdonar es la llave de la paz interior y que muchas veces el problema con los errores del pasado es que no nos perdonamos. ¿Cómo se logra ese perdón?
Nos cuesta mucho trabajo perdonarnos a nosotros mismos porque en el fondo buscamos la perfección, porque hemos aprendido desde que somos chiquitos que solamente podremos ser queridos, estar acompañados, ser aprobados por los otros en la medida en la que no cometamos errores.
El perdón está asociado al querernos a nosotros mismos. A ese sentir que nos merecemos otra oportunidad. Inclusive es esa fortaleza interior, esa autovaloración la que nos va a permitir salir de esa culpa que muchas veces cargamos y arrastramos a lo largo de los años. Hay que comenzar por querernos, por reconocer y comprender que en la época en la que cometimos ese error no teníamos las herramientas, la madurez, incluso el conocimiento que nos permitiría a actuar de una manera distinta a como lo hicimos.
Cuando hablamos de perdonar y cómo lograrlo, hay gente que recomienda escribir planas perdonándonos a nosotros mismo. ¿Ese tipo de herramientas funciona?
Cualquier práctica o ritual al que le sumemos el deseo, la intención de la búsqueda de esa liberación emocional y personal, va a funcionar.
A ello hay que sumarle la constancia. Un ejercicio de perdón se ha de practicar al menos durante 15 días consecutivos, ya que se trata de una reprogramación Estamos buscando interpretar el hecho de una manera distinta para poder desconectarnos emocionalmente.
¿Cuál es la clave para ser constante?. Muchas veces me propongo objetivos que no cumplo.Johana, Caracas, Venezuela
Hay que tener voluntad. Ese motor interno que nos motiva a hacer las cosas con las que nos comprometemos. Pero tiene que ir de la mano de la disciplina. Hay que tener una cierta disciplina para ser constante, porque no puedo ser constante si no he definido en qué tiempo, de qué manera, en qué términos.
Lo primero es plantearse una meta y después he de plantearme la disciplina, cuál es el plan. Los pasos necesarios para elaborar esa pequeña rutina que me va a ayudar a tener la voluntad y la constancia para conseguirlo.
Por supuesto no somos para nada constantes en aquello que no deseamos verdaderamente, por lo que tiene que haber una automotivación, un deseo porque va a generar un beneficio, ya sea personal o colectivo.
Pongo mucha atención a lo que expresas por medio de la televisión, pero a veces no es fácil aceptar las pruebas que nos pone la vida. ¿Como superar la muerte de un marido y dos hijos.? Matilde Parra, Caracas, Venezuela
Cuando hablamos de perdidas de personas queridas, esas son las más dolorosas que podemos afrontar como seres humanos. No hay palabras que puedan calmar ese dolor.
La herramienta por excelencia es el tiempo. Involucrarnos en las actividades del día a día y con el tiempo vamos adquiriendo la capacidad de aceptar lo que no podemos cambiar.
Por otro lado hay que pensar que se fueron físicamente, pero que emocionalmente van a ocupar un lugar en nuestro corazón. Y en lugar de recordarlos por la ausencia hay que recordarlos con alegría por todo lo que compartimos con ellos y pensar inclusive como quisieran ellos vernos, cómo quisieran que continuáramos con la vida. Seguramente que querrían vernos alegres, valientes.
Eso nos ayuda a salir de ese dolor tan grande y a pensar sobre todo que si seguimos vivos es porque la divinidad quiere que aprendamos cosas, y compartamos cosas y sigamos enriqueciéndonos como seres humanos.
Sé que la teoría es muy fácil y la práctica, cuando sentimos la pérdida de una persona querida, es muy difícil de manejar.
Hay que entender que la muerte forma parte de la vida y comenzar a verla como un umbral hacia otra forma de vida.
Decías que si seguimos aquí es por algo. ¿Cuál crees que es el sentido de la vida?
Para mí la vida es una especie de escuela y en realidad es maravillosa. Lo que ocurre es que desde que nacemos adquirimos una serie de programaciones en base a lo que han vivido las personas que llegaron antes que nosotros, nuestra familia. Y somos programados con esas vivencias. Y lamentablemente tenemos más programaciones negativas que positivas, lo que hace que muchas veces interpretemos las situaciones de una manera dramática o negativa.
Pero si una vez somos adultos nos damos cuenta de que la vida se puede vivir de otra manera y buscamos los mecanismos que nos lleven a vivirla de esa forma, podemos transformar aquellas creencias y convertirnos en pensadores de lo positivo, de lo optimista. En lugar de fijarnos en lo negativo, debemos intentar resaltar los elementos positivos que hay inclusive en las situaciones más difíciles que afrontamos.
Hay que recordar que todo pasa. No hay nada que podamos hacer para cambiar el pasado. Y no debemos preocuparnos por el futuro porque todavía no ha llegado. Una clave importante es vivir el presente, aquí y ahora. Por su puesto poniendo la mejor intención para que lo que ocurra como consecuencia de lo que hacemos siempre sea lo mejor. Pero no vale la pena aferrarse a algo porque la vida es una escuela, siempre nos enseña algo acerca de nosotros mismos, acerca de los demás e incluso del sentido de la vida.
La felicidad está en el corazón de cada persona. Te agradecería me indicases una frase, un ritual una actitud diaria para mantenerme en la cima y lograr la prosperidad material y espiritual.Javier de Oro, Montería, Colombia.
Hay dos. Uno al acostarse y otro al levantarse.
La noche anterior debemos escribir todas las responsabilidades que tenemos para el día siguiente. Organizarlas dándoles un número para determinar la prioridad de unas sobre otras.
Tratando de vaciarlo todo de manera que podamos tener una mente fresca y descansada.
Dormimos y nos levantamos al día siguiente poniendo el despertador 15 o 20 minutos antes de lo habitual. ¿Para qué? Lo primero es reconocer cuando nos levantamos es que estamos vivos. La vida es un regalo maravilloso. Segundo apreciar a las personas con las que compartimos la vida y demostrárselo. Luego tomar un buen desayuno. Hay que alimentar el cuerpo y en lugar de pensar en la hora que vamos a pasar en el tráfico, hay que pensar que voy ha hacer en esa hora que es inevitable que tenga que vivir.
Ese pequeño ritual en donde me programo durante esa primera hora de la mañana va a hacer que mi día sea distinto. Incluso aunque se atraviese lo inesperado voy a tener una mejor actitud para asumirlo, resolverlo y manejarlo.
domingo, 2 de mayo de 2010
sábado, 1 de mayo de 2010
“NO TENGO TIEMPO”
Cuántas veces hemos dicho “no tengo tiempo”, cuando se trata de realizar actividades importantes como comenzar una rutina de ejercicios, capacitarnos, o invertir tiempo en mejorar nuestras relaciones personales.
En realidad el problema no es la falta de tiempo, ya que todas las personas, sin excepción, tenemos 24 horas al día y sin embargo, existen algunas personas que logran realizar mucho más actividades, con el tiempo que tienen disponible. La diferencia está en lo que cada persona hace o deja de hacer con su tiempo, la priorización de actividades.
En realidad el problema no es la falta de tiempo, ya que todas las personas, sin excepción, tenemos 24 horas al día y sin embargo, existen algunas personas que logran realizar mucho más actividades, con el tiempo que tienen disponible. La diferencia está en lo que cada persona hace o deja de hacer con su tiempo, la priorización de actividades.
Stephen Covey en su libro Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, organiza y categoriza todas estas actividades en grupos: importantes, no importantes, urgentes, no urgentes. En base a estas categorías nos muestra su reconocido esquema de cuadrantes donde se intersectan y relacionan los distintos grupos.
1. Lo importante y urgente, como pueden ser atender una crisis, una enfermedad, cumplir con la fecha límite de un proyecto importante, etc.
2. Lo importantes que no son urgentes, como la prevención de futuros problemas, por ejemplo impermeabilizar el techo de la casa para evitar goteras en época de lluvias, planear proyectos, capacitarnos y trabajar en mejorar la relación de pareja, etc.
3. Lo no importante y urgente, como pueden ser atender llamadas telefónicas o mensajes de correo electrónico, atender reuniones improvisadas, ver un evento en televisión en vivo, etc.
4. Las actividades no importantes y no urgentes, como pueden ser: ver programas de televisión, jugar videojuegos, chismear, etc.
Tener presentes nuestros principales propósitos de vida, así como los objetivos más importantes que deseamos conseguir a largo plazo, por ejemplo, si uno de nuestros propósitos de vida es formar hijos sanos y con principios y valores adecuados, deberemos entonces establecer una prioridad mayor a la convivencia con nuestros hijos y a participar de manera activa en su educación y formación y dejar en un segundo término otras actividades menos importantes como asistir a fiestas y reuniones sociales o a ver televisión.
Priorizar significa que asignaremos una mayor cantidad de tiempo en ese proyecto de vida, que tenemos Para cada persona, sin embargo, las prioridades serán distintas; lo importante es que vayan de acuerdo con sus principios fundamentales, a lo realmente es valioso para nosotras y nos hace sentirnos bien, ya que al presentarse incongruencias entre las actividades y los principios estaremos comenzando a crearnos frustraciones, problemas para cumplir nuestros compromisos con otros y con nosotros mismos y por consecuencia altos niveles de estrés, en otras palabras , canas, ojeras, y esas horribles arruguitas y arrugotas que nos salen cuando nos preocupamos, amigas cuidemos nuestras prioridades, cuidemonos.
viernes, 30 de abril de 2010
Autoestima
"Sentimiento personal que surge de la satisfacción o insatisfacción alcanzada por la forma en que vamos logrando el éxito en la consecución de las metas que nos habíamos propuesto (William James).
Algunos usan la palabra "estima" en el sentido de "aprecio, cariño", y vinculan la autoestima al conjunto de emociones y sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos. Este enfoque explica la autoestima como uno de los componentes de los "autoesquemas" o "autosistemas" (Walter Riso).
Nathaniel Branden la relaciona con la conciencia, y la define como la disposición a considerarse competente para hacer frente a los desafíos básicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad. También con la reputación que llegamos a tener con respecto a nosotros mismos. Según Branden, la autoestima tendría dos componentes: El sentido de eficacia personal y el respeto a uno mismo.
Nosotras como nos, vemos, respetamos nuestro emociones, trabajamos, dia a dia , por lograr una autovaloracion personal?
Algunos usan la palabra "estima" en el sentido de "aprecio, cariño", y vinculan la autoestima al conjunto de emociones y sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos. Este enfoque explica la autoestima como uno de los componentes de los "autoesquemas" o "autosistemas" (Walter Riso).
Nathaniel Branden la relaciona con la conciencia, y la define como la disposición a considerarse competente para hacer frente a los desafíos básicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad. También con la reputación que llegamos a tener con respecto a nosotros mismos. Según Branden, la autoestima tendría dos componentes: El sentido de eficacia personal y el respeto a uno mismo.
Nosotras como nos, vemos, respetamos nuestro emociones, trabajamos, dia a dia , por lograr una autovaloracion personal?
jueves, 29 de abril de 2010
MI DECLARACION DE AUTOESTIMA
Yo soy _______________________________________
En todo el mundo no existe nadie igual, exactamente igual a mí. Hay personas que tienen aspectos míos, pero de ninguna forma el mismo conjunto mío. Por consiguiente, todo lo que sale de mí es auténticamente mío, porque yo sola lo elegí.
Todo lo mío me pertenece, mi cuerpo y todo lo que hace; mi mente con todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo todas las imágenes que perciben; mis sentimientos, cualesquiera que sean, ira, alegría, frustración, amor, decepción, emoción; mi boca y todas las palabras que de ella salen, refinadas, dulces o cortantes, correctas o incorrectas; mi voz, fuerte o suave y todas mis acciones, sean para otros o para mí.
Soy dueño(a) de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores.Son mis triunfos y mis éxitos, todos mis fracasos y errores. Puesto que todo lo mío me pertenece, puedo llegar a conocerme íntimamente. Al hacerlo, puede llegar a quererme y sentir amistad hacia todas mis partes. Puedo hacer factible que todo lo que me concierne funcione para mis mejores intereses.
Sé que tengo aspectos que me desconciertan y otros que desconozco. Pero mientras yo me estime y me quiera, puedo buscar con valor y optimismo soluciones para las incógnitas e ir descubriendo cada vez más.
Como quiera que parezca y suene, diga y haga lo que sea, piensa y sienta en un momento dado, todo es parte de mi ser. Esto es real y representa el lugar que ocupo en este momento del tiempo.
A la hora de un examen de conciencia, respecto de lo que he dicho y hecho, de lo que he pensado y sentido, algunas cosas resultarán inadecuadas. Pero puede descartar lo inapropiado, conservar lo bueno e inventar algo nuevo que supla lo descartado.
Puedo oír, ver, sentir, pensar, decir y hacer. Tengo los medios para sobrevivir, para acercarme a los demás, para ser productiva, y para lograr darle sentido y orden al mundo de personas y cosas que me rodean. Me pertenezco y así puedo estructurarme.YO SOY YO, y ESTOY BIEN, "me siento muy bien".
En todo el mundo no existe nadie igual, exactamente igual a mí. Hay personas que tienen aspectos míos, pero de ninguna forma el mismo conjunto mío. Por consiguiente, todo lo que sale de mí es auténticamente mío, porque yo sola lo elegí.
Todo lo mío me pertenece, mi cuerpo y todo lo que hace; mi mente con todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo todas las imágenes que perciben; mis sentimientos, cualesquiera que sean, ira, alegría, frustración, amor, decepción, emoción; mi boca y todas las palabras que de ella salen, refinadas, dulces o cortantes, correctas o incorrectas; mi voz, fuerte o suave y todas mis acciones, sean para otros o para mí.
Soy dueño(a) de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores.Son mis triunfos y mis éxitos, todos mis fracasos y errores. Puesto que todo lo mío me pertenece, puedo llegar a conocerme íntimamente. Al hacerlo, puede llegar a quererme y sentir amistad hacia todas mis partes. Puedo hacer factible que todo lo que me concierne funcione para mis mejores intereses.
Sé que tengo aspectos que me desconciertan y otros que desconozco. Pero mientras yo me estime y me quiera, puedo buscar con valor y optimismo soluciones para las incógnitas e ir descubriendo cada vez más.
Como quiera que parezca y suene, diga y haga lo que sea, piensa y sienta en un momento dado, todo es parte de mi ser. Esto es real y representa el lugar que ocupo en este momento del tiempo.
A la hora de un examen de conciencia, respecto de lo que he dicho y hecho, de lo que he pensado y sentido, algunas cosas resultarán inadecuadas. Pero puede descartar lo inapropiado, conservar lo bueno e inventar algo nuevo que supla lo descartado.
Puedo oír, ver, sentir, pensar, decir y hacer. Tengo los medios para sobrevivir, para acercarme a los demás, para ser productiva, y para lograr darle sentido y orden al mundo de personas y cosas que me rodean. Me pertenezco y así puedo estructurarme.YO SOY YO, y ESTOY BIEN, "me siento muy bien".
miércoles, 28 de abril de 2010
Soy la Persona más importante de mi vida”.
¿Realmente soy la persona mas importante de mi vida?,
¿Me cuido adecuadamente para poder dar, a mis seres queridos lo mejor?
Mi mundo, gira alrededor de mis propias desiciones, si no tomo desiciones, adecuadas, no puedo esperar que las cosas me salgan bien.
¿Como puedo hacer las cosas bien, si no me organizo, para tener un dia , una semana o un mes, gratificante, sino prioriso lo importante de lo tracendente, esas pequeñas y grandes cosas que me marcan, y fortalecen mi propia autoimagen, o seguridad personal?
Aqui unos pequeños, y grandes truquitos:
NO DEJES LAS COSAS PARA MAÑANA¡
Hay que actuar ahora, no mañana!. Es decir, por muy pequeño que sea el paso que quiero dar, éste debo darlo hoy y no posponerlo. Un ejemplo clave: "El lunes comienzo la dieta”...Sí realmente te interesa realizar un cambio en tú vida, tienes que empezarlo ya...
NO ABANDONES TÚ ESPÍRITU¡
Invierte tiempo y espacio en desarrollar tú espiritualidad!...Uno de los factores claves para desarrollar la confianza es crecer espiritualmente.
HAZ RESPETAR TÚ TIEMPO¡
Sé egoísta con el tiempo personal!...Esto es, dedicarse al menos media hora para sí misma y aprender a negarse sí alguien quiere interponerse entre ese tiempo y tú... Ten en cuenta que negarse de vez en cuando, es parte de valorarse a sí misma.
Lo que tampoco significa que te conviertas en una persona tan egocéntrica, que olvide que hay todo un mundo alrededor.
UTILIZA BIEN TÚ TIEMPO
Reduce el tiempo para ver la televisión e invierte el tiempo sobrante en relajarte, ejercitarte y construir metas. Debes tomar en cuenta qué es lo importante. No desperdicies tiempo precioso, en actividades sin mucho sentido, que no te ayudarán a salir de la sombra de los demás.
CULTIVATE¡
Estudia constantemente. Nunca dejes de aprender!. Esto no quiere decir que tomes clases de chino mandarín, pero sí que ejercites aquellas áreas en que quizás no eres muy hábil, como por ejemplo, con la computadora.
SE RESPONSABLE¡
Establece un compromiso contigo misma. Lucha por tus metas y da todo de ti para lograrlas!, ya sea para ahorrar el dinero familiar o bajar de peso, e incluso mejorar su relación de pareja o la que tienes con una amiga. Haz un plan de trabajo, indica tus prioridades, establece fechas, las razones, los riesgos y evita las excusas. Vence esos mecanismos de defensa. Adáptate al cambio.
¡Y NO OLVIDES QUE...!¿Ya te organizaste?: Pués, entonces recuerda algunas actitudes que te ayudarán a sentirte segura. Recuerda, que todo pasa por confiar en tí misma y en lo que tienes para ofrecer:
¿Me cuido adecuadamente para poder dar, a mis seres queridos lo mejor?
Mi mundo, gira alrededor de mis propias desiciones, si no tomo desiciones, adecuadas, no puedo esperar que las cosas me salgan bien.
¿Como puedo hacer las cosas bien, si no me organizo, para tener un dia , una semana o un mes, gratificante, sino prioriso lo importante de lo tracendente, esas pequeñas y grandes cosas que me marcan, y fortalecen mi propia autoimagen, o seguridad personal?
Aqui unos pequeños, y grandes truquitos:
NO DEJES LAS COSAS PARA MAÑANA¡
Hay que actuar ahora, no mañana!. Es decir, por muy pequeño que sea el paso que quiero dar, éste debo darlo hoy y no posponerlo. Un ejemplo clave: "El lunes comienzo la dieta”...Sí realmente te interesa realizar un cambio en tú vida, tienes que empezarlo ya...
NO ABANDONES TÚ ESPÍRITU¡
Invierte tiempo y espacio en desarrollar tú espiritualidad!...Uno de los factores claves para desarrollar la confianza es crecer espiritualmente.
HAZ RESPETAR TÚ TIEMPO¡
Sé egoísta con el tiempo personal!...Esto es, dedicarse al menos media hora para sí misma y aprender a negarse sí alguien quiere interponerse entre ese tiempo y tú... Ten en cuenta que negarse de vez en cuando, es parte de valorarse a sí misma.
Lo que tampoco significa que te conviertas en una persona tan egocéntrica, que olvide que hay todo un mundo alrededor.
UTILIZA BIEN TÚ TIEMPO
Reduce el tiempo para ver la televisión e invierte el tiempo sobrante en relajarte, ejercitarte y construir metas. Debes tomar en cuenta qué es lo importante. No desperdicies tiempo precioso, en actividades sin mucho sentido, que no te ayudarán a salir de la sombra de los demás.
CULTIVATE¡
Estudia constantemente. Nunca dejes de aprender!. Esto no quiere decir que tomes clases de chino mandarín, pero sí que ejercites aquellas áreas en que quizás no eres muy hábil, como por ejemplo, con la computadora.
SE RESPONSABLE¡
Establece un compromiso contigo misma. Lucha por tus metas y da todo de ti para lograrlas!, ya sea para ahorrar el dinero familiar o bajar de peso, e incluso mejorar su relación de pareja o la que tienes con una amiga. Haz un plan de trabajo, indica tus prioridades, establece fechas, las razones, los riesgos y evita las excusas. Vence esos mecanismos de defensa. Adáptate al cambio.
¡Y NO OLVIDES QUE...!¿Ya te organizaste?: Pués, entonces recuerda algunas actitudes que te ayudarán a sentirte segura. Recuerda, que todo pasa por confiar en tí misma y en lo que tienes para ofrecer:
RECONOCE TÚ VALOR Date cuenta de que tienes mucho que ofrecer y de una manera especial. Atrévete a ver cuáles son tus valores.
TEN CONFIANZA EN TÚ IMAGÉN
Pero, recuerda que tú eres más que tú imagen. Es importante que te sientas cómoda contigo misma, con tu cuerpo, tu ropa e, incluso, tu forma de peinarte, pero tienes que tener presente que eso no es todo lo que eres.
PIENSA EN POSITIVO
Es la mejor forma de animarte. Defiende tus intereses y tus posiciones...No cedas fácilmente, si sabes que estás en lo correcto. Es importante que defiendas tu posición...
ESCUCHA A LOS DEMÁS¡
Pero, no te portes como una súper mujer que no necesita a nadie1...Los demás pueden tener algo importante que aportar.
Opina, no impongas. No obligues a los otros a aceptarte a tí o tus posturas porque sí.
NO TE DEJES INFLUIR¡
Sí sientes que están en lo correcto debes mante nerte ahí!. A veces las mujeres nos vemos apremia das por la presión social, no dejes que ésta te supere.
BUSCA APOYO¡
Ya verás que hay otros que piensan como tú!. Es cosa de darse cuenta de que uno no está sóla remando contra la corriente.
SE SERIA CUANDO LO AMERITE Y DIVERTIDA CUANDO CORRESPONDA ¡No confundas las situaciones..Cuida tus modales... "Una mujer segura no impone ni ataca, sino que actúa y propone...".Eres una mujer segura? A veces hablamos de la seguridad cómo un regalo de los Dioses, un talento sólo para algunas afortunadas, una cuestión de suerte. Pero no es así, para ir por la vida "pisando fuerte", hay que construir la confianza en uno mismo y tener la certeza que ser una mujer segura, no es ser una mujer
TEN CONFIANZA EN TÚ IMAGÉN
Pero, recuerda que tú eres más que tú imagen. Es importante que te sientas cómoda contigo misma, con tu cuerpo, tu ropa e, incluso, tu forma de peinarte, pero tienes que tener presente que eso no es todo lo que eres.
PIENSA EN POSITIVO
Es la mejor forma de animarte. Defiende tus intereses y tus posiciones...No cedas fácilmente, si sabes que estás en lo correcto. Es importante que defiendas tu posición...
ESCUCHA A LOS DEMÁS¡
Pero, no te portes como una súper mujer que no necesita a nadie1...Los demás pueden tener algo importante que aportar.
Opina, no impongas. No obligues a los otros a aceptarte a tí o tus posturas porque sí.
NO TE DEJES INFLUIR¡
Sí sientes que están en lo correcto debes mante nerte ahí!. A veces las mujeres nos vemos apremia das por la presión social, no dejes que ésta te supere.
BUSCA APOYO¡
Ya verás que hay otros que piensan como tú!. Es cosa de darse cuenta de que uno no está sóla remando contra la corriente.
SE SERIA CUANDO LO AMERITE Y DIVERTIDA CUANDO CORRESPONDA ¡No confundas las situaciones..Cuida tus modales... "Una mujer segura no impone ni ataca, sino que actúa y propone...".Eres una mujer segura? A veces hablamos de la seguridad cómo un regalo de los Dioses, un talento sólo para algunas afortunadas, una cuestión de suerte. Pero no es así, para ir por la vida "pisando fuerte", hay que construir la confianza en uno mismo y tener la certeza que ser una mujer segura, no es ser una mujer
Después de la Separación ¿Qué?
¿Qué Sentimientos afloran después de una Separación?. ¿Cómo debemos Afrontarlos?...
¿Por que me siento asi?
¿Realmente con quien me siento mas molesta, con él o conmigo?
¿Si yo hice lo mejor, que paso?
¿Como me reinicio, quiero volver a empezar.......?
¿CUÁLES SON LAS EMOCIONES QUE AFLORAN CUANDO HAY UNA SEPARACIÓN?
"El proceso de separación abarca una problemática bastante amplia, desde aspectos económicos, familiares hasta personales y emocionales".
Dependiendo de los casos particulares encontraremos que no a todos los separados/divorciados les preocupan las mismas cosas.
Cuando una persona se "separa va a sentir una serie de emociones displacenteras" que le harán más difícil la recuperación de su vida normal, estas son:
¿Por que me siento asi?
¿Realmente con quien me siento mas molesta, con él o conmigo?
¿Si yo hice lo mejor, que paso?
¿Como me reinicio, quiero volver a empezar.......?
¿CUÁLES SON LAS EMOCIONES QUE AFLORAN CUANDO HAY UNA SEPARACIÓN?
"El proceso de separación abarca una problemática bastante amplia, desde aspectos económicos, familiares hasta personales y emocionales".
Dependiendo de los casos particulares encontraremos que no a todos los separados/divorciados les preocupan las mismas cosas.
Cuando una persona se "separa va a sentir una serie de emociones displacenteras" que le harán más difícil la recuperación de su vida normal, estas son:
TRISTEZA...Aparece en la mayoría de los casos, sobre todo debido a la sensación de pérdida de algo que queríamos (nuestra pareja). Unos pequeños trucos para superar este bache pueden ser:
1. Enriquece tu vida con actividades placenteras.
2.Desarrolla planes, objetivos y metas nuevos.
3.Busca algo que siempre te hubiera gustado hacer y que nunca hiciste estando con la pareja. -4.Date algún capricho, algún premio ocasional para gratificarte.
5.Intenta estar ocupado para no pensar demasiado en lo ocurrido.
6.Haz deporte, disfruta de los amigos.
ANSIEDAD... Aparecerán momentos de crisis en los que te en cuentras muy mal, te cuesta respirar, te sudan las manos, tienes una presión en el pecho, el corazón late fuerte, estos son síntomas típicos de ansiedad y aparecerán en ocasiones en las que estés más hundida y pensan do más en el tema.
Para superar estos momentos, intenta relajarte con música tranquila, empieza a respirar más sosegada mente, con respiraciones profundas, sal a dar un paseo, date un baño, etc.
También y como actividad para evitar que vuelva a ocurrir, deshazte de todos los objetos que puedan evocar a tu ex pareja, (fotos, libros, ropa, etc), así, evitarás muchos recuerdos.
Del mismo modo intenta no tener relación con amigos comunes o con personas que puedan informarte sobre aspectos del otro, ya que no te beneficia en estos momentos y así, evitarás también muchos recuerdos.
IRA...La rabia contenida es el peor de tus aliados. Cuando hemos sido abandonados por la otra persona este sentimientos será más profundo, tendremos la sensación de haber perdido el tiempo y de haber sido engañados.
El odio y la ira aparecerán como mecanismo de defensa para salir airosos de la situación y centrar toda la culpabilidad en la otra persona. Pero, sí nos centramos un poco y lo pensamos bien nos daremos cuenta de que la ira rara vez llega a la persona a quien va dirigida. Es un arma de doble filo, nos perjudicará a nosotros porque no nos dejará seguir adelante y nuestro contrincante en la pelea no se enterará de nada, seguirá su vida tan alegre mente mientras que nosotros estamos frustrados, agobiados, enfadados, etc.
A veces, la ira también es hacia nosotros mismos por haber permitido que esto ocurriera, por no haber sabido hacer nada. Lo mejor en estos casos es acep tar nuestros propios errores y aprender de ellos para el futuro.
ENAMORAMIENTO...Cuando aún se está enamorado de la pareja, será mucho más difícil salir adelante ya que el anclaje emocional será más fuerte y habrá que trabajar más, pero nada es imposible y habrá que tener claro ciertos puntos:
¡ESTA RELACIÓN NO VALE LA PENA!
Después de intentarlo ha salido mal y debo aceptar lo, no puedo perder más tiempo.
¡TENGO QUE SER YO MISMA(O) Y SALIR ADELANTE SÓLA(O)! En el caso de haber sido abandonada(o), tú no tienes que cambiar de opinión, es el otro el que tiene que decidir si quiere volver o no, no es tu responsabilidad.
¡NO VALE LA PENA DE ESTAR CON ALGUIEN QUE NO ME QUIERE! Dedícate a hacer listas de adjetivos negativos rela tivos a la otra persona para ir asimilando todo lo malo ya que en los procesos de separación es muy fácil caer en la trampa de recordar solo lo bueno.
¡PODRÁS HACER MUCHAS COSAS ESTANDO SÓLA(O)!
Date permiso para ser "feliz estando sólo", se puede conseguir y descubrirás un mundo muy placentero. Para aceptar un divorcio está claro que habrá que pasar por muchas fases, el final de todas ellas y objetivo que debes plantearte es ser "capaz de vivir independiente y de valorarte por todas las cosas a las que has hecho frente, poder disfrutar de lo que haz conse guido y vivir con los beneficios secundarios de la separación, que por mala que parezca, siempre tendrá algo positivo, aunque éste algo sea no tener que ver el fútbol los domingos, por ejemplo.
El día que consigas tu objetivo estarás "curada(o) y lista(o) para disfrutar de una nueva relación o de la soledad libremente elegida".
Hoy seré dueño de mis emociones.
De "El Vendedor más grande del Mundo", por Og Mandino.
EL PERGAMINO NÚMERO SEIS
La marea sube; la marea baja. Pasa el invierno y llega el verano. Declina el verano y aumenta el frío. El sol sale; el sol se pone. La luna está llena; la luna es negra. Llegan los pájaros; y luego parten. Florecen las flores; las flores se marchitan. Se siembra la semilla; se recoge la cosecha. La naturaleza toda es un ciclo de estados de ánimo y yo soy parte de la naturaleza, y así como la marea, subirán mis estados de ánimo; mis estados de ánimo bajarán.
Hoy seré dueño de mis emociones.
Es una de las estratagemas de la naturaleza, escasamente comprendida, que cada día amanezco con estados de ánimo que han cambiado desde ayer. El gozo de ayer se convertirá en la tristeza de hoy; sin embargo la tristeza de hoy pasará a ser el gozo del mañana. Dentro de mí hay una rueda, que cambia constantemente de la tristeza al gozo, de los transportes de alegría a la depresión, de la felicidad a la melancolía. A igual que las flores, los capullos de gozo de hoy se marchitarán y abatirán, y sin embargo recordaré que las flores secas de hoy llevan la semilla del pimpollo del mañana; así también la tristeza de hoy contiene la simiente del gozo del mañana.
Hoy seré dueño de mis emociones.
¿Y cómo dominaré estas emociones para que cada día sea productivo? Porque a menos que mi estado de ánimo sea el correcto, mi vida será un fracaso. Los árboles y las plantas dependen del tiempo para florecer, pero yo elaboro mi propio tiempo, que digo, lo llevo conmigo. Pero si yo les ofrezco a mis clientes lluvia y lobreguez y tinieblas y pesimismo, reaccionarán con tristeza, tinieblas y pesimismo y no me comprarán nada. Si les ofrezco gozo y entusiasmo y claridad y alegría a mis clientes, reaccionarán con gozo y entusiasmo, claridad y alegría, y mi tiempo me producirá una cosecha de ventas y un granero de oro.
Hoy seré dueño de mis emociones.
¿Y cómo dominaré a mis emociones para que todos los días sean días felices y productivos? Aprenderé este secreto de los siglos: Débil es aquel que permite que sus pensamientos controlen sus acciones; fuerte es aquel que compele a sus acciones que controlen sus pensamientos. Todos los días cuando despierto seguiré este plan de batalla antes de ser capturado por las fuerzas de la tristeza, de la autocompasión y del fracaso:
Si me siento deprimido cantaré.
Si me siento triste reiré.
Si me siento enfermo redoblaré mi trabajo.
Si siento miedo me lanzaré adelante.
Si me siento inferior vestiré ropas nuevas.
Si me siento inseguro levantaré la voz.
Si siento pobreza pensaré en la riqueza futura.
Si me siento incompetente recordaré éxitos del pasado.
Si me siento insignificante recordaré mis metas.
Hoy seré dueño de mis emociones.
De aquí en adelante, sabré que sólo aquellos con habilidad inferior podrán estar siempre a su nivel más alto, y yo no soy inferior. Habrá días cuando tenga que luchar constantemente contra fuerzas que me desgarrarían. Aunque el desánimo y la tristeza son fáciles de reconocer, hay otros que se nos aproximan con una sonrisa y con un amistoso apretón de manos pero también pueden destruirnos. Contra ellos, también, debo estar siempre alerta:
Si se apodera de mí la confianza excesiva, recordaré mis fracasos.
Si me siento inclinado a entregarme con exceso a la buena vida, recordaré hambres pasadas.
Si siento complacencia, recordaré mis competidores.
Si disfruto de momentos de grandeza, recordaré momentos de vergüenza.
Si me siento todopoderoso, procuraré detener el viento.
Si alcanzo grandes riquezas, recordaré una boca hambrienta.
Si me siento orgulloso en exceso, recordaré un momento de debilidad.
Si pienso que mi habilidad no tiene igual, contemplaré las estrellas.
Hoy seré dueño de mis emociones.
Y con este nuevo conocimiento comprenderé también y reconoceré los estados de ánimo de aquel a quien visite. Toleraré su enojo y su irritación de hoy porque no sabe el secreto de dominar su mente. Puedo resistir sus saetas e insultos porque ahora sé que mañana cambiará y será un gozo visitarlo.
No juzgaré más a un hombre por una sola visita; no dejaré jamás de visitar de nuevo mañana a aquel que hoy me demuestra odio. Hoy no comprará carrozas de oro por un centavo, y sin embargo mañana canjeará su casa por un árbol. El conocimiento que tengo de este secreto será la llave que me abre las puertas de la riqueza.
Hoy seré dueño de mis emociones.
De aquí en adelante reconoceré e identificaré el misterio de los estados de ánimo de toda la humanidad, y en mí. Desde este momento estoy preparado para dominar cualquier tipo de personalidad que se despierta en mí todos los días. Dominaré mis estados de ánimo mediante una acción positiva, y cuando haya dominado mis estados de ánimo, controlaré mi destino.
Hoy controlo mi destino, y mi destino es el de convertirme en el vendedor más grande del inundo.
Seré dueño de mí mismo.
Seré grande.
EL PERGAMINO NÚMERO SEIS
La marea sube; la marea baja. Pasa el invierno y llega el verano. Declina el verano y aumenta el frío. El sol sale; el sol se pone. La luna está llena; la luna es negra. Llegan los pájaros; y luego parten. Florecen las flores; las flores se marchitan. Se siembra la semilla; se recoge la cosecha. La naturaleza toda es un ciclo de estados de ánimo y yo soy parte de la naturaleza, y así como la marea, subirán mis estados de ánimo; mis estados de ánimo bajarán.
Hoy seré dueño de mis emociones.
Es una de las estratagemas de la naturaleza, escasamente comprendida, que cada día amanezco con estados de ánimo que han cambiado desde ayer. El gozo de ayer se convertirá en la tristeza de hoy; sin embargo la tristeza de hoy pasará a ser el gozo del mañana. Dentro de mí hay una rueda, que cambia constantemente de la tristeza al gozo, de los transportes de alegría a la depresión, de la felicidad a la melancolía. A igual que las flores, los capullos de gozo de hoy se marchitarán y abatirán, y sin embargo recordaré que las flores secas de hoy llevan la semilla del pimpollo del mañana; así también la tristeza de hoy contiene la simiente del gozo del mañana.
Hoy seré dueño de mis emociones.
¿Y cómo dominaré estas emociones para que cada día sea productivo? Porque a menos que mi estado de ánimo sea el correcto, mi vida será un fracaso. Los árboles y las plantas dependen del tiempo para florecer, pero yo elaboro mi propio tiempo, que digo, lo llevo conmigo. Pero si yo les ofrezco a mis clientes lluvia y lobreguez y tinieblas y pesimismo, reaccionarán con tristeza, tinieblas y pesimismo y no me comprarán nada. Si les ofrezco gozo y entusiasmo y claridad y alegría a mis clientes, reaccionarán con gozo y entusiasmo, claridad y alegría, y mi tiempo me producirá una cosecha de ventas y un granero de oro.
Hoy seré dueño de mis emociones.
¿Y cómo dominaré a mis emociones para que todos los días sean días felices y productivos? Aprenderé este secreto de los siglos: Débil es aquel que permite que sus pensamientos controlen sus acciones; fuerte es aquel que compele a sus acciones que controlen sus pensamientos. Todos los días cuando despierto seguiré este plan de batalla antes de ser capturado por las fuerzas de la tristeza, de la autocompasión y del fracaso:
Si me siento deprimido cantaré.
Si me siento triste reiré.
Si me siento enfermo redoblaré mi trabajo.
Si siento miedo me lanzaré adelante.
Si me siento inferior vestiré ropas nuevas.
Si me siento inseguro levantaré la voz.
Si siento pobreza pensaré en la riqueza futura.
Si me siento incompetente recordaré éxitos del pasado.
Si me siento insignificante recordaré mis metas.
Hoy seré dueño de mis emociones.
De aquí en adelante, sabré que sólo aquellos con habilidad inferior podrán estar siempre a su nivel más alto, y yo no soy inferior. Habrá días cuando tenga que luchar constantemente contra fuerzas que me desgarrarían. Aunque el desánimo y la tristeza son fáciles de reconocer, hay otros que se nos aproximan con una sonrisa y con un amistoso apretón de manos pero también pueden destruirnos. Contra ellos, también, debo estar siempre alerta:
Si se apodera de mí la confianza excesiva, recordaré mis fracasos.
Si me siento inclinado a entregarme con exceso a la buena vida, recordaré hambres pasadas.
Si siento complacencia, recordaré mis competidores.
Si disfruto de momentos de grandeza, recordaré momentos de vergüenza.
Si me siento todopoderoso, procuraré detener el viento.
Si alcanzo grandes riquezas, recordaré una boca hambrienta.
Si me siento orgulloso en exceso, recordaré un momento de debilidad.
Si pienso que mi habilidad no tiene igual, contemplaré las estrellas.
Hoy seré dueño de mis emociones.
Y con este nuevo conocimiento comprenderé también y reconoceré los estados de ánimo de aquel a quien visite. Toleraré su enojo y su irritación de hoy porque no sabe el secreto de dominar su mente. Puedo resistir sus saetas e insultos porque ahora sé que mañana cambiará y será un gozo visitarlo.
No juzgaré más a un hombre por una sola visita; no dejaré jamás de visitar de nuevo mañana a aquel que hoy me demuestra odio. Hoy no comprará carrozas de oro por un centavo, y sin embargo mañana canjeará su casa por un árbol. El conocimiento que tengo de este secreto será la llave que me abre las puertas de la riqueza.
Hoy seré dueño de mis emociones.
De aquí en adelante reconoceré e identificaré el misterio de los estados de ánimo de toda la humanidad, y en mí. Desde este momento estoy preparado para dominar cualquier tipo de personalidad que se despierta en mí todos los días. Dominaré mis estados de ánimo mediante una acción positiva, y cuando haya dominado mis estados de ánimo, controlaré mi destino.
Hoy controlo mi destino, y mi destino es el de convertirme en el vendedor más grande del inundo.
Seré dueño de mí mismo.
Seré grande.
martes, 27 de abril de 2010
SABIDURIA PERSONAL
La madurez psicologica de un "yo" fuerte, es la aceptacion, de que nada es para toda la vida. Del desprendimiento nace la paz.
WALTER RISO (reflexiones)
Miremonos con amor..
Cuantas veces nos reprochamos, lo mal que hicimos algo.
Cuantas veces solo vemos los resultados de manera arbitraria, y sin tener la delicadeza de saber que nos estamos lastimando a nosotros mismos,
Por que los resultaron no salieron como esperavamos.
Por que estamos juzgando con una vision exterior, sin pensar cuanto, nos esforzamos por alcanzar ese sueño, ese objetivo, eso que estamos valorando mas que a nosotros mismos.
Quien soy aveces me pregunto?
Que estoy haciendo?
Mi voz interior, clama por ser escuchada.
Es que acaso no te das cuenta? Me dice......
Eres un ser, unico y especial, una bendicion.
Si, unico, por que tu ADN, no tiene otro igual, cada persona es original...
Especial, por que cada cosa que haces la realizas a tu modo, a tu modo personal, lo mejor que puedes en ese instante, es lo que tienes, es lo que sabes.
Entonces por que te lastimas. Mirate con amor, no salio del modo que queriamos, que todo salga, ya , esta bien, nos esforzamos? si, luchamos, si.
Cuantas veces solo vemos los resultados de manera arbitraria, y sin tener la delicadeza de saber que nos estamos lastimando a nosotros mismos,
Por que los resultaron no salieron como esperavamos.
Por que estamos juzgando con una vision exterior, sin pensar cuanto, nos esforzamos por alcanzar ese sueño, ese objetivo, eso que estamos valorando mas que a nosotros mismos.
Quien soy aveces me pregunto?
Que estoy haciendo?
Mi voz interior, clama por ser escuchada.
Es que acaso no te das cuenta? Me dice......
Eres un ser, unico y especial, una bendicion.
Si, unico, por que tu ADN, no tiene otro igual, cada persona es original...
Especial, por que cada cosa que haces la realizas a tu modo, a tu modo personal, lo mejor que puedes en ese instante, es lo que tienes, es lo que sabes.
Entonces por que te lastimas. Mirate con amor, no salio del modo que queriamos, que todo salga, ya , esta bien, nos esforzamos? si, luchamos, si.
Entoces, no te quejes, disfruta, vivelo, aprende de esta situacion.....
Te distes la oportunidad de realizar ese sueño, esa idea, ese proyecto, bien, disfrutalo, si las demas personas no lo quieren reconocer, esta bien, sera su problema no el tuyo.
Te distes la oportunidad de realizar ese sueño, esa idea, ese proyecto, bien, disfrutalo, si las demas personas no lo quieren reconocer, esta bien, sera su problema no el tuyo.
La sociedad castiga el error, pero el error, es parte de la experiencia, " si Thomas Edison, despues de muchos intentos pudo proponer una alternativa viable para la bombilla electrica" , se imaginan si se ubiera rendido, otro lo ubiera continuado.
Nosotras debemos siempre darnos una nueva oportunidad, es nuestro derecho pesonal.
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