Autoestima

"Sentimiento personal que surge de la satisfacción o insatisfacción alcanzada por la forma en que vamos logrando el éxito en la consecución de las metas que nos habíamos propuesto (William James).

Algunos usan la palabra "estima" en el sentido de "aprecio, cariño", y vinculan la autoestima al conjunto de emociones y sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos. Este enfoque explica la autoestima como uno de los componentes de los "autoesquemas" o "autosistemas" (Walter Riso).

Nathaniel Branden la relaciona con la conciencia, y la define como la disposición a considerarse competente para hacer frente a los desafíos básicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad. También con la reputación que llegamos a tener con respecto a nosotros mismos. Según Branden, la autoestima tendría dos componentes: El sentido de eficacia personal y el respeto a uno mismo.

Nosotras como nos, vemos, respetamos nuestro emociones, trabajamos, dia a dia , por lograr una autovaloracion personal?

MI DECLARACION DE AUTOESTIMA

Yo soy _______________________________________
En todo el mundo no existe nadie igual, exactamente igual a mí. Hay personas que tienen aspectos míos, pero de ninguna forma el mismo conjunto mío. Por consiguiente, todo lo que sale de mí es auténticamente mío, porque yo sola lo elegí.

Todo lo mío me pertenece, mi cuerpo y todo lo que hace; mi mente con todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo todas las imágenes que perciben; mis sentimientos, cualesquiera que sean, ira, alegría, frustración, amor, decepción, emoción; mi boca y todas las palabras que de ella salen, refinadas, dulces o cortantes, correctas o incorrectas; mi voz, fuerte o suave y todas mis acciones, sean para otros o para mí.

Soy dueño(a) de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores.Son mis triunfos y mis éxitos, todos mis fracasos y errores. Puesto que todo lo mío me pertenece, puedo llegar a conocerme íntimamente. Al hacerlo, puede llegar a quererme y sentir amistad hacia todas mis partes. Puedo hacer factible que todo lo que me concierne funcione para mis mejores intereses.
Sé que tengo aspectos que me desconciertan y otros que desconozco. Pero mientras yo me estime y me quiera, puedo buscar con valor y optimismo soluciones para las incógnitas e ir descubriendo cada vez más.

Como quiera que parezca y suene, diga y haga lo que sea, piensa y sienta en un momento dado, todo es parte de mi ser. Esto es real y representa el lugar que ocupo en este momento del tiempo.

A la hora de un examen de conciencia, respecto de lo que he dicho y hecho, de lo que he pensado y sentido, algunas cosas resultarán inadecuadas. Pero puede descartar lo inapropiado, conservar lo bueno e inventar algo nuevo que supla lo descartado.

Puedo oír, ver, sentir, pensar, decir y hacer. Tengo los medios para sobrevivir, para acercarme a los demás, para ser productiva, y para lograr darle sentido y orden al mundo de personas y cosas que me rodean. Me pertenezco y así puedo estructurarme.YO SOY YO, y ESTOY BIEN, "me siento muy bien".

Soy la Persona más importante de mi vida”.

¿Realmente soy la persona mas importante de mi vida?,
¿Me cuido adecuadamente para poder dar, a mis seres queridos lo mejor?
Mi mundo, gira alrededor de mis propias desiciones, si no tomo desiciones, adecuadas, no puedo esperar que las cosas me salgan bien.
¿Como puedo hacer las cosas bien, si no me organizo, para tener un dia , una semana o un mes, gratificante, sino prioriso lo importante de lo tracendente, esas pequeñas y grandes cosas que me marcan, y fortalecen mi propia autoimagen, o seguridad personal?
Aqui unos pequeños, y grandes truquitos:

NO DEJES LAS COSAS PARA MAÑANA¡
Hay que actuar ahora, no mañana!. Es decir, por muy pequeño que sea el paso que quiero dar, éste debo darlo hoy y no posponerlo. Un ejemplo clave: "El lunes comienzo la dieta”...Sí realmente te interesa realizar un cambio en tú vida, tienes que empezarlo ya...

NO ABANDONES TÚ ESPÍRITU¡
Invierte tiempo y espacio en desarrollar tú espiritualidad!...Uno de los factores claves para desarrollar la confianza es crecer espiritualmente.

HAZ RESPETAR TÚ TIEMPO¡
Sé egoísta con el tiempo personal!...Esto es, dedicarse al menos media hora para sí misma y aprender a negarse sí alguien quiere interponerse entre ese tiempo y tú... Ten en cuenta que negarse de vez en cuando, es parte de valorarse a sí misma.
Lo que tampoco significa que te conviertas en una persona tan egocéntrica, que olvide que hay todo un mundo alrededor.

UTILIZA BIEN TÚ TIEMPO
Reduce el tiempo para ver la televisión e invierte el tiempo sobrante en relajarte, ejercitarte y construir metas. Debes tomar en cuenta qué es lo importante. No desperdicies tiempo precioso, en actividades sin mucho sentido, que no te ayudarán a salir de la sombra de los demás.

CULTIVATE¡
Estudia constantemente. Nunca dejes de aprender!. Esto no quiere decir que tomes clases de chino mandarín, pero sí que ejercites aquellas áreas en que quizás no eres muy hábil, como por ejemplo, con la computadora.

SE RESPONSABLE¡
Establece un compromiso contigo misma. Lucha por tus metas y da todo de ti para lograrlas!, ya sea para ahorrar el dinero familiar o bajar de peso, e incluso mejorar su relación de pareja o la que tienes con una amiga. Haz un plan de trabajo, indica tus prioridades, establece fechas, las razones, los riesgos y evita las excusas. Vence esos mecanismos de defensa. Adáptate al cambio.
¡Y NO OLVIDES QUE...!¿Ya te organizaste?: Pués, entonces recuerda algunas actitudes que te ayudarán a sentirte segura. Recuerda, que todo pasa por confiar en tí misma y en lo que tienes para ofrecer:

RECONOCE TÚ VALOR Date cuenta de que tienes mucho que ofrecer y de una manera especial. Atrévete a ver cuáles son tus valores.

TEN CONFIANZA EN TÚ IMAGÉN
Pero, recuerda que tú eres más que tú imagen. Es importante que te sientas cómoda contigo misma, con tu cuerpo, tu ropa e, incluso, tu forma de peinarte, pero tienes que tener presente que eso no es todo lo que eres.

PIENSA EN POSITIVO
Es la mejor forma de animarte. Defiende tus intereses y tus posiciones...No cedas fácilmente, si sabes que estás en lo correcto. Es importante que defiendas tu posición...

ESCUCHA A LOS DEMÁS¡
Pero, no te portes como una súper mujer que no necesita a nadie1...Los demás pueden tener algo importante que aportar.
Opina, no impongas. No obligues a los otros a aceptarte a tí o tus posturas porque sí.

NO TE DEJES INFLUIR¡
Sí sientes que están en lo correcto debes mante nerte ahí!. A veces las mujeres nos vemos apremia das por la presión social, no dejes que ésta te supere.

BUSCA APOYO¡
Ya verás que hay otros que piensan como tú!. Es cosa de darse cuenta de que uno no está sóla remando contra la corriente.

SE SERIA CUANDO LO AMERITE Y DIVERTIDA CUANDO CORRESPONDA ¡No confundas las situaciones..Cuida tus modales... "Una mujer segura no impone ni ataca, sino que actúa y propone...".Eres una mujer segura? A veces hablamos de la seguridad cómo un regalo de los Dioses, un talento sólo para algunas afortunadas, una cuestión de suerte. Pero no es así, para ir por la vida "pisando fuerte", hay que construir la confianza en uno mismo y tener la certeza que ser una mujer segura, no es ser una mujer

Después de la Separación ¿Qué?

¿Qué Sentimientos afloran después de una Separación?. ¿Cómo debemos Afrontarlos?...
¿Por que me siento asi?
¿Realmente con quien me siento mas molesta, con él o conmigo?
¿Si yo hice lo mejor, que paso?
¿Como me reinicio, quiero volver a empezar.......?

¿CUÁLES SON LAS EMOCIONES QUE AFLORAN CUANDO HAY UNA SEPARACIÓN?

"El proceso de separación abarca una problemática bastante amplia, desde aspectos económicos, familiares hasta personales y emocionales".

Dependiendo de los casos particulares encontraremos que no a todos los separados/divorciados les preocupan las mismas cosas.
Cuando una persona se "separa va a sentir una serie de emociones displacenteras" que le harán más difícil la recuperación de su vida normal, estas son:

TRISTEZA...Aparece en la mayoría de los casos, sobre todo debido a la sensación de pérdida de algo que queríamos (nuestra pareja). Unos pequeños trucos para superar este bache pueden ser:
1. Enriquece tu vida con actividades placenteras.

2.Desarrolla planes, objetivos y metas nuevos.
3.Busca algo que siempre te hubiera gustado hacer y que nunca hiciste estando con la pareja. -4.Date algún capricho, algún premio ocasional para gratificarte.
5.Intenta estar ocupado para no pensar demasiado en lo ocurrido.
6.Haz deporte, disfruta de los amigos.

ANSIEDAD... Aparecerán momentos de crisis en los que te en cuentras muy mal, te cuesta respirar, te sudan las manos, tienes una presión en el pecho, el corazón late fuerte, estos son síntomas típicos de ansiedad y aparecerán en ocasiones en las que estés más hundida y pensan do más en el tema.
Para superar estos momentos, intenta relajarte con música tranquila, empieza a respirar más sosegada mente, con respiraciones profundas, sal a dar un paseo, date un baño, etc.

También y como actividad para evitar que vuelva a ocurrir, deshazte de todos los objetos que puedan evocar a tu ex pareja, (fotos, libros, ropa, etc), así, evitarás muchos recuerdos.
Del mismo modo intenta no tener relación con amigos comunes o con personas que puedan informarte sobre aspectos del otro, ya que no te beneficia en estos momentos y así, evitarás también muchos recuerdos.

IRA...La rabia contenida es el peor de tus aliados. Cuando hemos sido abandonados por la otra persona este sentimientos será más profundo, tendremos la sensación de haber perdido el tiempo y de haber sido engañados.
El odio y la ira aparecerán como mecanismo de defensa para salir airosos de la situación y centrar toda la culpabilidad en la otra persona. Pero, sí nos centramos un poco y lo pensamos bien nos daremos cuenta de que la ira rara vez llega a la persona a quien va dirigida. Es un arma de doble filo, nos perjudicará a nosotros porque no nos dejará seguir adelante y nuestro contrincante en la pelea no se enterará de nada, seguirá su vida tan alegre mente mientras que nosotros estamos frustrados, agobiados, enfadados, etc.
A veces, la ira también es hacia nosotros mismos por haber permitido que esto ocurriera, por no haber sabido hacer nada. Lo mejor en estos casos es acep tar nuestros propios errores y aprender de ellos para el futuro.

ENAMORAMIENTO...Cuando aún se está enamorado de la pareja, será mucho más difícil salir adelante ya que el anclaje emocional será más fuerte y habrá que trabajar más, pero nada es imposible y habrá que tener claro ciertos puntos:

¡ESTA RELACIÓN NO VALE LA PENA!
Después de intentarlo ha salido mal y debo aceptar lo, no puedo perder más tiempo.

¡TENGO QUE SER YO MISMA(O) Y SALIR ADELANTE SÓLA(O)! En el caso de haber sido abandonada(o), tú no tienes que cambiar de opinión, es el otro el que tiene que decidir si quiere volver o no, no es tu responsabilidad.

¡NO VALE LA PENA DE ESTAR CON ALGUIEN QUE NO ME QUIERE! Dedícate a hacer listas de adjetivos negativos rela tivos a la otra persona para ir asimilando todo lo malo ya que en los procesos de separación es muy fácil caer en la trampa de recordar solo lo bueno.

¡PODRÁS HACER MUCHAS COSAS ESTANDO SÓLA(O)!
Date permiso para ser "feliz estando sólo", se puede conseguir y descubrirás un mundo muy placentero. Para aceptar un divorcio está claro que habrá que pasar por muchas fases, el final de todas ellas y objetivo que debes plantearte es ser "capaz de vivir independiente y de valorarte por todas las cosas a las que has hecho frente, poder disfrutar de lo que haz conse guido y vivir con los beneficios secundarios de la separación, que por mala que parezca, siempre tendrá algo positivo, aunque éste algo sea no tener que ver el fútbol los domingos, por ejemplo.

El día que consigas tu objetivo estarás "curada(o) y lista(o) para disfrutar de una nueva relación o de la soledad libremente elegida".

Hoy seré dueño de mis emociones.

De "El Vendedor más grande del Mundo", por Og Mandino.

EL PERGAMINO NÚMERO SEIS

La marea sube; la marea baja. Pasa el invierno y llega el verano. Declina el verano y aumenta el frío. El sol sale; el sol se pone. La luna está llena; la luna es negra. Llegan los pájaros; y luego parten. Florecen las flores; las flores se marchitan. Se siembra la semilla; se recoge la cosecha. La naturaleza toda es un ciclo de estados de ánimo y yo soy parte de la naturaleza, y así como la marea, subirán mis estados de ánimo; mis estados de ánimo bajarán.

Hoy seré dueño de mis emociones.

Es una de las estratagemas de la naturaleza, escasamente comprendida, que cada día amanezco con estados de ánimo que han cambiado desde ayer. El gozo de ayer se convertirá en la tristeza de hoy; sin embargo la tristeza de hoy pasará a ser el gozo del mañana. Dentro de mí hay una rueda, que cambia constantemente de la tristeza al gozo, de los transportes de alegría a la depresión, de la felicidad a la melancolía. A igual que las flores, los capullos de gozo de hoy se marchitarán y abatirán, y sin embargo recordaré que las flores secas de hoy llevan la semilla del pimpollo del mañana; así también la tristeza de hoy contiene la simiente del gozo del mañana.

Hoy seré dueño de mis emociones.

¿Y cómo dominaré estas emociones para que cada día sea productivo? Porque a menos que mi estado de ánimo sea el correcto, mi vida será un fracaso. Los árboles y las plantas dependen del tiempo para florecer, pero yo elaboro mi propio tiempo, que digo, lo llevo conmigo. Pero si yo les ofrezco a mis clientes lluvia y lobreguez y tinieblas y pesimismo, reaccionarán con tristeza, tinieblas y pesimismo y no me comprarán nada. Si les ofrezco gozo y entusiasmo y claridad y alegría a mis clientes, reaccionarán con gozo y entusiasmo, claridad y alegría, y mi tiempo me producirá una cosecha de ventas y un granero de oro.

Hoy seré dueño de mis emociones.

¿Y cómo dominaré a mis emociones para que todos los días sean días felices y productivos? Aprenderé este secreto de los siglos: Débil es aquel que permite que sus pensamientos controlen sus acciones; fuerte es aquel que compele a sus acciones que controlen sus pensamientos. Todos los días cuando despierto seguiré este plan de batalla antes de ser capturado por las fuerzas de la tristeza, de la autocompasión y del fracaso:

Si me siento deprimido cantaré.
Si me siento triste reiré.
Si me siento enfermo redoblaré mi trabajo.
Si siento miedo me lanzaré adelante.
Si me siento inferior vestiré ropas nuevas.
Si me siento inseguro levantaré la voz.
Si siento pobreza pensaré en la riqueza futura.
Si me siento incompetente recordaré éxitos del pasado.
Si me siento insignificante recordaré mis metas.

Hoy seré dueño de mis emociones.

De aquí en adelante, sabré que sólo aquellos con habilidad inferior podrán estar siempre a su nivel más alto, y yo no soy inferior. Habrá días cuando tenga que luchar constantemente contra fuerzas que me desgarrarían. Aunque el desánimo y la tristeza son fáciles de reconocer, hay otros que se nos aproximan con una sonrisa y con un amistoso apretón de manos pero también pueden destruirnos. Contra ellos, también, debo estar siempre alerta:
Si se apodera de mí la confianza excesiva, recordaré mis fracasos.
Si me siento inclinado a entregarme con exceso a la buena vida, recordaré hambres pasadas.
Si siento complacencia, recordaré mis competidores.
Si disfruto de momentos de grandeza, recordaré momentos de vergüenza.
Si me siento todopoderoso, procuraré detener el viento.
Si alcanzo grandes riquezas, recordaré una boca hambrienta.
Si me siento orgulloso en exceso, recordaré un momento de debilidad.
Si pienso que mi habilidad no tiene igual, contemplaré las estrellas.

Hoy seré dueño de mis emociones.

Y con este nuevo conocimiento comprenderé también y reconoceré los estados de ánimo de aquel a quien visite. Toleraré su enojo y su irritación de hoy porque no sabe el secreto de dominar su mente. Puedo resistir sus saetas e insultos porque ahora sé que mañana cambiará y será un gozo visitarlo.
No juzgaré más a un hombre por una sola visita; no dejaré jamás de visitar de nuevo mañana a aquel que hoy me demuestra odio. Hoy no comprará carrozas de oro por un centavo, y sin embargo mañana canjeará su casa por un árbol. El conocimiento que tengo de este secreto será la llave que me abre las puertas de la riqueza.

Hoy seré dueño de mis emociones.

De aquí en adelante reconoceré e identificaré el misterio de los estados de ánimo de toda la humanidad, y en mí. Desde este momento estoy preparado para dominar cualquier tipo de personalidad que se despierta en mí todos los días. Dominaré mis estados de ánimo mediante una acción positiva, y cuando haya dominado mis estados de ánimo, controlaré mi destino.
Hoy controlo mi destino, y mi destino es el de convertirme en el vendedor más grande del inundo.

Seré dueño de mí mismo.
Seré grande.

SABIDURIA PERSONAL

La madurez psicologica de un "yo" fuerte, es la aceptacion, de que nada es para toda la vida. Del desprendimiento nace la paz.

WALTER RISO (reflexiones)

Miremonos con amor..

Cuantas veces nos reprochamos, lo mal que hicimos algo.
Cuantas veces solo vemos los resultados de manera arbitraria, y sin tener la delicadeza de saber que nos estamos lastimando a nosotros mismos,
Por que los resultaron no salieron como esperavamos.
Por que estamos juzgando con una vision exterior, sin pensar cuanto, nos esforzamos por alcanzar ese sueño, ese objetivo, eso que estamos valorando mas que a nosotros mismos.
Quien soy aveces me pregunto?
Que estoy haciendo?

Mi voz interior, clama por ser escuchada.

Es que acaso no te das cuenta? Me dice......
Eres un ser, unico y especial, una bendicion.
Si, unico, por que tu ADN, no tiene otro igual, cada persona es original...
Especial, por que cada cosa que haces la realizas a tu modo, a tu modo personal, lo mejor que puedes en ese instante, es lo que tienes, es lo que sabes.
Entonces por que te lastimas. Mirate con amor, no salio del modo que queriamos, que todo salga, ya , esta bien, nos esforzamos? si, luchamos, si.

Entoces, no te quejes, disfruta, vivelo, aprende de esta situacion.....

Te distes la oportunidad de realizar ese sueño, esa idea, ese proyecto, bien, disfrutalo, si las demas personas no lo quieren reconocer, esta bien, sera su problema no el tuyo.

La sociedad castiga el error, pero el error, es parte de la experiencia, " si Thomas Edison, despues de muchos intentos pudo proponer una alternativa viable para la bombilla electrica" , se imaginan si se ubiera rendido, otro lo ubiera continuado.

Nosotras debemos siempre darnos una nueva oportunidad, es nuestro derecho pesonal.

EL CAMINO "Cambia tu ser y cambiaras tu mundo": Los estados del SER

EL CAMINO "Cambia tu ser y cambiaras tu mundo": Los estados del SER

CONSEJOS PARA SER BELLA

Lo siguiente fue escrito por Audrey Hepburn acerca de:

Para labios atractivos: Habla con palabras amables.
Para ojos adorables: Busca lo bueno en las personas.
Para una figura esbelta: Comparte tu comida con el hambriento.
Para un cabello hermoso: Deja que un niño pase sus dedos a través de ellos una vez al día.
Para el porte: Camina con el conocimiento de que nunca caminarás sola.
Las personas, aún más que las cosas tienen que ser reafirmadas, renovadas, revitalizadas, reclamadas, y redimidas; nunca pases por encima de nadie.

Recuerda, si alguna vez necesitas una mano que te ayude la encontrarás al final de tu propio brazo.

A medida que envejeces, descubrirás que tienes dos manos, una para ayudarte, la otra para ayudar a los demás.

La belleza de una mujer no está en las ropas que usa, la figura que ella tiene, o la forma que peina su pelo. La belleza de una mujer debe verse en el interior de sus ojos, porque esa es la puerta al corazón, el lugar donde habita el amor. La belleza de una mujer no está en su rostro, pero la verdadera belleza en una mujer está reflejada en su alma.

Es el cuidado que amorosamente da, la pasión que ella muestra, y la belleza de una mujer solo crece con el pasar de los ¡años!.

"Si por un instante Dios se olvidara de que soy una marioneta de trapo y me regalara un trozo de vida, aprovecharía ese tiempo lo mas que pudiera".

Posiblemente no diría todo lo que pienso, pero en definitiva pensaría todo lo que digo.
Daría valor a las cosas, no por lo que valen, sino por lo que significan
Dormiría poco, soñaría mas, entiendo que por cada minuto que cerramos los ojos, perdemos sesenta segundos de luz.

Andaría cuando los demás se detienen, despertaría cuando los demás duermen.
Si Dios me obsequiara un trozo de vida, vestiría sencillo, me tiraría de bruces al sol, dejando descubierto, no solamente mi cuerpo, sino mi alma.
A los hombres les probaría cuan equivocados están al pensar que dejan de enamorarse cuando envejecen, sin saber que envejecen cuando dejan de enamorarse.
A un niño le daría alas, pero le dejaría que él solo aprendiese a volar.
A los viejos les enseñaría que la muerte no llega con la vejez, sino con el olvido.
Tantas cosas he aprendido de Uds. los hombres. He aprendido que todo el mundo quiere vivir en la cima de la montaña, sin saber que la verdadera felicidad está en la forma de subir la escarpada.
He aprendido que cuando un recién nacido aprieta con su pequeño puño por primera vez, el dedo de su padre, lo tiene atrapado por siempre.
He aprendido que un hombre sólo tiene derecho a mirar a otro hacia abajo, cuando ha de ayudarle a levantarse.
Son tantas cosas las que he podido aprender de ustedes, pero realmente de mucho no habrá de servir porque cuando me guarden dentro de esa maleza, infelizmente me estaré muriendo.
Siempre dí lo que sientes y haz lo que pienses. Si supiera que hoy fuera la última vez que te voy a ver dormir, te abrazaría fuertemente y rezaría al Señor para poder ser el guardián de tu alma.
Si supiera que estos son los últimos minutos que te veo, te diría "te quiero" y no asumiría, tontamente, que ya lo sabes.
Siempre hay un mañana y la vida nos da otra oportunidad para hacer las cosas bien, pero por si me equivoco y hoy es todo lo que nos queda, me gustaría decirte cuanto te quiero, que nunca te olvidaré.

El mañana no le está asegurado a nadie, joven o viejo. Hoy puede ser la última vez que veas a los que amas. Por eso no esperes mas, hazlo hoy, ya que si el mañana nunca llega seguramente lamentarás el dia que no tomaste tiempo para una sonrisa, un abrazo, un beso y que estuviste muy ocupado para concederles un último deseo.

Mantén a los que amas cerca de tí, diles al oído lo mucho que los necesitas, quiérelos y trátalos bien, toma tiempo para decirles: "lo siento" "perdóname", "por favor", "gracias" y todas las palabras de amor que conoces.

Escrito por Gabriel García Márquez.